Namirnice koje ti deluju zdravo, a zapravo ti tiho prave stomak – proveri da li ih jedeš svaki dan.
Misliš da jedeš pametno, a vaga te demantuje. Nisi lenj, nisi bez volje – samo te neke „zdrave“ namirnice potajno sabotiraju. Evo koje su najčešći krivci i zašto.
Jogurt sa voćem – slatki prevarant
Deluje kao idealna užina, ali većina kupovnih voćnih jogurta sadrži više šećera nego čokoladica. Voće u tragovima, a šećer u izobilju. Ako ne čitaš deklaraciju, lako se upecaš.
Integralni hleb – kalorijska klopka
Zvuči zdravo, ali mnogi „crni“ hlebovi su zapravo obojeni i puni aditiva. Uz to, često imaju više kalorija nego beli hleb. Ako ne znaš sastav, jedeš marketing, ne hleb.
Suvo voće – koncentrisana slatkoća
Šaka suvih kajsija deluje nevino, ali sadrži više kalorija i šećera nego sveža verzija. Plus, često se dodaje šećer da bi izgledalo lepše. Zdravije je pojesti svežu jabuku nego „fit“ šaku suvih grožđica.
Proteinske pločice – maskirani deserti
Pune su proteina, ali i zaslađivača, masti i kalorija. Ako nisi sportista u pripremi za maraton, verovatno ti više štete nego koriste. Čitaj sitna slova – i kalorije.
Sok od ceđenog voća – šećerna bomba
Zvuči kao zdrav izbor, ali čaša ceđenog soka ima kalorija kao gazirani napitak. Bez vlakana, bez sitosti – samo šećer u tečnom obliku. Bolje pojedi celu narandžu.
Zaključak iz stomaka, ne iz reklame
Zdrava ishrana nije ono što piše na ambalaži, već ono što tvoje telo prepozna kao korisno. Ako ti se stomak širi, a jedeš „dijetalno“, vreme je da pogledaš dublje – u sastav, u navike, u istinu.
Te namirnice nisu tvoj neprijatelj, ali nisu ni saveznik ako ih koristiš bez razumevanja. Zdravo ne znači automatski mršavo. Znači – informisano.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com