Koliko znate o poremeฤajima sna? Pogledajte ove tvrdnje i vidite koje su od njih istine, a koje zablude.
Zdravstveni problemi ne utiฤu na koliฤinu i kvalitet neฤijeg sna.
Zabluda: sve viลกe istraลพivanja pokazuje korelaciju izmeฤu loลกeg spavanja i nedostatka sna i raznih bolesti kao ลกto su hipertenzija, dijabetes i depresija.
Starijim ljudima potrebno je manje sna.
Zabluda: odraslom ฤoveku potrebno je 7-9 sati sna dnevno. Odrasli moลพda spavaju manje noฤu, uz ฤesta buฤenja, ali njihove potrebe za snom nisu manje nego kod mlaฤih ljudi.
Hrkanje moลพe biti ลกtetno.
Istina: hrkanje moลพe biti znak guลกenja u snu, poremeฤaja koji je u vezi sa drugim zdravstvenim problemima. Ljudi koji imaju ovaj poremeฤaj oseฤaju kako im ponestaje dah, ili su ฤak potpuno onemoguฤeni da udahnu vazduh. Oni se ฤesto bude noฤu vapeฤi za vazduhom.
Moลพete "varati" kada je reฤ o koliฤini sna.
Zabluda: struฤnjaci kaลพu da je veฤini odraslih potrebno 7-9 sati sna tokom noฤi. Ukoliko skratite to vreme, verovatno ฤete ga nadoknaditi narednih noฤi. Izgleda da se ljudski organizam ne moลพe naviฤi na manje sna nego ลกto mu je potrebno.
Tinejdลพerima je potrebno viลกe sna nego odraslima.
Istina: tinejdลพerima je potrebno makar 8,5-9,25 sati sna svake noฤi. Njihov bioloลกki sat moลพe ih drลพati budnim do kasno u noฤ, ali to remeti njihovu sposobnost za rano buฤenje.
Nesanica znaฤi samo oteลพano uspavljivanje.
Zabluda: puno simptoma moลพe ukazati na nesanicu:
- oteลพano uspavljivanje
- rano buฤenje i nemoguฤnost ponovnog uspavljivanja
- ฤesta buฤenja
- buฤenje sa oseฤajem umora
Spavanje preko dana znaฤi da se osoba nije naspavala.
Zabluda: to moลพe znaฤiti da se niste naspavali preko noฤi, ali isto tako moลพete spavati preko dana, iako ste normalno spavali tokom noฤi.
Vaลก mozak se odmara tokom spavanja.
Zabluda: vaลกe telo se odmara tokom spavanja, mozak ostaje aktivan i kontroliลกe telesne funkcije, ukljuฤujuฤi i disanje.
Ako se probudite usred noฤi i ne moลพete ponovo da se uspavate, treba da ustanete iz kreveta.
Istina: ako ne moลพete da se uspavate narednih 15-20 minuta, ustanite iz kreveta i radite neลกto ลกto ฤe vas relaksirati, sluลกajte muziku ili ฤitajte neลกto. Vratite se u krevet kada osetite umor.
Manjak sna moลพe uticati na vaลกu teลพinu.
Istina. manjak sna utiฤe na smanjenje luฤenja hormona leptina, koji je zaduลพen da mozgu ลกalje impulse kada ste siti. Kada niste naspavani, nivo leptina u krvi se smanjuje, ลกto znaฤi da vi nemate oseฤaj sitosti, pa ฤe vaลก organizam tada traลพiti joลก hrane.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com