Svakodnevno nanoลกenje kokosovog ulja moลพe biti i blagoslov i blaga katastrofa, u zavisnosti od toga kako ga koristite i koliko ga unosite u organizam. Dok ga neki hvale kao ฤudo za koลพu i kosu, drugi upozoravaju na visoki nivo zasiฤenih masti i moguฤe alergijske reakcije.
Istraลพivaฤi razotkrivaju mraฤne strane
Zasiฤene masti ฤine oko 90 odsto masnih kiselina u kokosovom ulju, ลกto struฤnjaci povezuju s poviลกenim holesterolom i rizikom od srฤanih oboljenja ako se unosi u prevelikim koliฤinama. Osim toga, kod osetljive koลพe moลพe izazvati iritaciju ili stvaranje mitisera. Nije svaki โzeleniโ trend za svakoga.
Prednosti
S druge strane, kokosovo ulje je bogato laurinskom kiselinom koja deluje antibakterijski i antigljiviฤno. Mnogi dermatolozi ga preporuฤuju kao prirodni balzam za ispucale usne i suvu koลพu ruku, a frizeri ga hvale za sjaj i mekoฤu kose. Njegova gustina pomaลพe u zadrลพavanju vlage, ลกto je idealno tokom hladnih meseci kada koลพa najviลกe pati.
Kako ga najpametnije koristiti
Evo nekoliko proverenih saveta:
- koristiti ga kao maslac za koลพu posle tuลกiranja, dok je telo joลก vlaลพno
- dodati kaลกiฤicu u jutarnji smuti ili ovsene pahuljice umesto drugog ulja
- u kulinarstvu birati niske ili srednje temperature prลพenja kako bi oฤuvao nutritivne vrednosti
ล ta kaลพu struฤnjaci
Nutricionisti preporuฤuju da dnevni unos zasiฤenih masti ne prelazi 10 odsto ukupnog kalorijskog unosa, pa je pametno ograniฤiti kokosovo ulje na jednu do dve kaลกike dnevno. Ako imate poviลกen holesterol ili srฤane tegobe, konsultujte se s lekarom pre nego ลกto ga uvedete u rutinu.
Na kraju, svakodnevno koriลกฤenje kokosovog ulja moลพe biti pravi potez za mamu koja traลพi prirodnu negu, ali i zamka za one koji ne paze na koliฤinu. Balans je kljuฤ, baลก kao u svemu drugom. Kada ga koristite razumno, kokosovo ulje moลพe dodatno podstaฤi sjaj koลพe i zdravlje creva.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com