Povratite mladoliki izgled u veoma kratkom roku
Koliฤinaย kolagenaย u koลพi je odgovorna za mladoliki izgled, a on sa godinama nestaje. Nakon 40-te godine drastiฤno poฤne da opada, a spoljaลกnji faktori i naลกe ophoฤenje prema telu dodatno ubrzava taj proces.
Da li znate ลกta sve podstiฤe ubrzanu razgranju kolagena?
- Stres
- Dijete i manjak kilograma
- Sunce
Sve su ovo ลกtetne stvari koje je potrebno izbegavati u ลกto veฤoj meri. Dobra vest je da postoji naฤin da se on povrati i podstakne njegova proizvodnja, tvrdi dermatolog Marija Firman.
Do pozitivnih rezultata se dolazi uz pomoฤ:
Vitamin C
Jedno od najboljih jedinjenja koje podstiฤeย proizvodnju kolagena. Bez njegovog uฤeลกcฬa, sinteza ovog proteina je generalno nemoguฤa. Trudite se da koristiteย kremeย koje ga sadrลพe iliย konzumirate u oblikuย vitamina.
Dovoljno sati sna
Upravo problemi saย spavanjemย tokom godina postaju jedan od glavnih uzroka ubrzanog starenja koลพe i tela u celini. Ukoliko ne spavate dovoljno sati, koลพa gubi sposobnost da se obnavlja i ponovo pokrene taj sistem.
Amino kiseline
Prolin, lizin, glicin su temelji za izgradnju kolagena u telu.ย U ovim namirnicama ih moลพete pronaฤi:
Supa od kostiju
Ona zapravo ne podstiฤe proizvodnju kolagena nego sadrลพi bioaktivni oblik kolagena koji vaลกe telo moลพe odmah da iskoristi. Supa od pileฤih i ฤureฤih kostiju sadrลพi kolagen tipa II koji podrลพava zdravlje zglobova, a supa od goveฤih kostiju sadrลพi kolegen tipa I koji odrลพava zdravlje koลพe.
Losos
Prepun je minerala odgovornih za proizvodnju kolagena, kao ลกto je cink. Takoฤe sadrลพi punoย omega-3 masnih kiselinaย koje pomaลพu u odrลพavanju vlaลพnosti koลพe.
Jaja
Sliฤno kao supa od kostiju, jaja takoฤe sadrลพe kolagen, u ลพumancima. U jajima ima i puno sumpora koji je vaลพan za detoksikaciju jetre i proizvodnju kolagena. To omoguฤuje da toksini koji uniลกtavaju kolagen budu uklonjeni iz tela.
Bobiฤasto voฤe
Brusnice, kupine, jagode i maline sadrลพe elagiฤnu kiselinu koja pomaลพe u zaลกtiti koลพe od oลกteฤenja izazvanih UV-zraฤenjem, izdravu koliฤinu vitamina C.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com