Usporite starenje! Jedite ove namirnice

Godine ลกtetnog uticaja slobodnih radikala i ubrzan tempo ลพivota ostavljaju tragove na koลพi. Dobra vest je da ova oลกtecฬenja moลพete da sanirate dodavanjem nekih namirnica u ishranu

Istraลพivanje je pokazalo da ishrana koja se bazira na konzumiranjau voฤ‡a i povrฤ‡a je najzdravija i najsigurnija metoda za odrลพavanje mladalaฤkog izgleda. Evo nekih od onih zdravih namirnica koje bi trebalo da dodate ishrani kako bi koลพa postala blistava:

Narandลพe i ostalo citrusno voฤ‡e

Narandลพe sadrลพe puno vitamina C, ฤak oko 85% potrebne dnevne koliฤine za organizam. Poznato je da se vitamin C uspeลกno bori protiv prehlade, jer ne samo da deluje kao vitamin, veฤ‡ i kao antioksidans koji se bori protiv bolesti i ลกtetnih efekata slobodnih radikala.

Nedostatak ovog vitamina se manifestuje oลกeฤ‡enjem koลพe. Ona posataje podloลพnija pojavi modrica, a povrede sporije zarastaju. Istraลพivanja su pokazala sa vitamin C pojaฤava proizvodnjukolagena, a dobro je poznato da je on zasluลพan za mladoliki izgled koลพe.

Najbolji naฤin da telu obezbedite dovoljnu koliฤinu vitamina C je da u ฤaลกu vode iscedite malo narandลพe ili iseฤete par kriลกki i ostavite ih u vodi preko noฤ‡i. Ujutru ฤ‡ete imati spremanย eliksir mladosti.

Ginekolog Sara Gotfri, struฤnjak za hormone: Kilograme nakupljane zbog hormona, moลพete da izgubite samo na ovaj naฤin!

Suncokret

Semenke suncokretaย su sjajna namirnica koju moลพete da koristite protiv starenje koลพe,ย  jer imaju izvanredne hranljive materije.

Obiluju, vitaminom B1, manganom, selenom, fosforom, magnezijumom, vitaminom B6, folatima i niacinom. Ali najdragocenija komponenta koja ลกtiti koลพu jeย vitamin E, koji je pravi borac protiv bora i tragova starenja.

ล argarepa

ล argarepaย je prepuna vitamina, ukljuฤujucฬi jedan vrlo vaลพan, beta karoten.

Beta karoten zapravoย daje ลกargarepi njenu narandลพastu boju. Istraลพivanje je takoฤ‘e otkrilo da jeย beta karotenย blagotvoran za mnoge organe, ukljuฤujucฬi koลพu. Osim ลกto usporava starenje, studije su otkrile da dodatak beta karotena ลกtiti od ลกtetnog uticaja sunฤevih zraka.

Jaja

Jaja imajuย vitamin D, koji se u retko kojoj namirnici moลพe naฤ‡i, a odliฤan je saveznik koลพe. Najbolje njegovo svojstvo je od zaลกtite od sunca i ลกtetnog uticaja uv zraka. Mnoge osobe su ฤesto u deficitu sa ovim vitaminom, pa se konzumiranje jaja preporuฤuje, naroฤito kada nastupe zrele godine.

Dermatoloziย su utvrdili da je vitamin D neophodan osobama koje boluju od ekcema, psoriaze, vitiliga i ostalih koลพnih oboljenja.

Kupine

Sadrลพe polifenole, vitaminย C, vlakana, vitaminย K, vitaminย A i velikiย brojย antioksidanata, sve ลกto je neophodno za mladalaฤki i zgled koลพe.

Ispitivanje dejstva na koลพu je pikazalo da polifenoli ne samo da pruลพajaย zaลกtitu odย UV zraka, veฤย pokazuju i znaฤajne anti-inflamatorne, antioksidacijske i anti-DNK ลกtetne efekte.

(Stil)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com