Godine ลกtetnog uticaja slobodnih radikala i ubrzan tempo ลพivota ostavljaju tragove na koลพi. Dobra vest je da ova oลกtecฬenja moลพete da sanirate dodavanjem nekih namirnica u ishranu
Istraลพivanje je pokazalo da ishrana koja se bazira na konzumiranjau voฤa i povrฤa je najzdravija i najsigurnija metoda za odrลพavanje mladalaฤkog izgleda. Evo nekih od onih zdravih namirnica koje bi trebalo da dodate ishrani kako bi koลพa postala blistava:
Narandลพe i ostalo citrusno voฤe
Narandลพe sadrลพe puno vitamina C, ฤak oko 85% potrebne dnevne koliฤine za organizam. Poznato je da se vitamin C uspeลกno bori protiv prehlade, jer ne samo da deluje kao vitamin, veฤ i kao antioksidans koji se bori protiv bolesti i ลกtetnih efekata slobodnih radikala.
Nedostatak ovog vitamina se manifestuje oลกeฤenjem koลพe. Ona posataje podloลพnija pojavi modrica, a povrede sporije zarastaju. Istraลพivanja su pokazala sa vitamin C pojaฤava proizvodnjukolagena, a dobro je poznato da je on zasluลพan za mladoliki izgled koลพe.
Najbolji naฤin da telu obezbedite dovoljnu koliฤinu vitamina C je da u ฤaลกu vode iscedite malo narandลพe ili iseฤete par kriลกki i ostavite ih u vodi preko noฤi. Ujutru ฤete imati spremanย eliksir mladosti.
Ginekolog Sara Gotfri, struฤnjak za hormone: Kilograme nakupljane zbog hormona, moลพete da izgubite samo na ovaj naฤin!
Suncokret
Semenke suncokretaย su sjajna namirnica koju moลพete da koristite protiv starenje koลพe,ย jer imaju izvanredne hranljive materije.
Obiluju, vitaminom B1, manganom, selenom, fosforom, magnezijumom, vitaminom B6, folatima i niacinom. Ali najdragocenija komponenta koja ลกtiti koลพu jeย vitamin E, koji je pravi borac protiv bora i tragova starenja.
ล argarepa
ล argarepaย je prepuna vitamina, ukljuฤujucฬi jedan vrlo vaลพan, beta karoten.
Beta karoten zapravoย daje ลกargarepi njenu narandลพastu boju. Istraลพivanje je takoฤe otkrilo da jeย beta karotenย blagotvoran za mnoge organe, ukljuฤujucฬi koลพu. Osim ลกto usporava starenje, studije su otkrile da dodatak beta karotena ลกtiti od ลกtetnog uticaja sunฤevih zraka.
Jaja
Jaja imajuย vitamin D, koji se u retko kojoj namirnici moลพe naฤi, a odliฤan je saveznik koลพe. Najbolje njegovo svojstvo je od zaลกtite od sunca i ลกtetnog uticaja uv zraka. Mnoge osobe su ฤesto u deficitu sa ovim vitaminom, pa se konzumiranje jaja preporuฤuje, naroฤito kada nastupe zrele godine.
Dermatoloziย su utvrdili da je vitamin D neophodan osobama koje boluju od ekcema, psoriaze, vitiliga i ostalih koลพnih oboljenja.
Kupine
Sadrลพe polifenole, vitaminย C, vlakana, vitaminย K, vitaminย A i velikiย brojย antioksidanata, sve ลกto je neophodno za mladalaฤki i zgled koลพe.
Ispitivanje dejstva na koลพu je pikazalo da polifenoli ne samo da pruลพajaย zaลกtitu odย UV zraka, veฤย pokazuju i znaฤajne anti-inflamatorne, antioksidacijske i anti-DNK ลกtetne efekte.
(Stil)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com