Zaboravite na koka-kolu, kafu i sokove: neka kokteli, razne vrste piva i likera postanu proลกlost za vas. Uprkos mnogim priฤama o zagaฤenju, voda je jedino boลพansko piฤe koje, pored toga ลกto utoljava ลพeฤ, ne ลกkodi organizmu veฤ ฤuva zdravlje.
Prema rezultatima viลกe istraลพivanja, ljudi mahom uzimaju manje vode nego ลกto im je potrebno. Ovakvo ponaลกanje moลพe da bude i opasno po zdravlje, i to na viลกe naฤina. Organizam kroz metaboliฤke procese stvara toksine i druge „otpadne“ produkte metabolizma. Voda pomaลพe da se ovakvi viลกkovi uklone i sluลพi kao medijum za druge vaลพne hemijske procese. Problemi sa varenjem, prekomerna teลพina, pojaฤani bolovi u miลกiฤima (posebno nakon veลพbanja) – svaka od ovih anomalija u vezi je sa nedostatkom vode.
Nedostatak vode posebno pogaฤa osobe koje su fiziฤki aktivne: ฤak i blaga dehidracija moลพe znatno smanjiti radnu produktivnost. Bez obzira na prirodu aktivnosti (dug boravak van kuฤe, obaveze koje zahtevaju neprekidni boravak na jednom mestu), uzimanje dovoljne koliฤine vode mora da postane prioritet.
Ako nemate izgraฤenu naviku da pijete potrebnu koliฤinu vode dnevno, pokuลกajte sa zapisivanjem i praฤenjem broja ฤaลกa vode. Napravite nedeljnu listu u koju ฤete unositi ove podatke i tako pratiti svoj progres. Imajte na umu to da druga piฤa, premda sadrลพe vodu, imaju i druge, ฤesto ลกtetne sastojke (kofein, veลกtaฤke arome, aditive). Voda je ipak najzdravije piฤe.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com