Kako da se izborite sa hroničnom zabrinutošću (2)
Da li vam je već neko rekao da stalno delujete zabrinuto? Da li često brinete o raznim stvarima, počevši od svog zdravlja pa do toga da li ćete dobro obaviti tekući posao? Ako ste se prepoznali u ovome, onda treba da znate da se konstantna zabrinutost može negativno odraziti ne samo na vaše mentalno već i na fizičko zdravlje.
Konsultovali smo stručnjake i oni su nam dali neke korisne sugestije i savete o tome kako se može prekinuti ovaj začarani krug:
Prihvatite sopstvenu nesigurnost
Ako ste izolovali svoje neproduktivne brige, vreme je da identifikujete šta kod sebe treba da prihvatite. Nijedan čovek nije lišen manje ili veće nesigurnosti. Treba prihvatiti sopstvena ograničenja i time ih prevazići, jer onda ta ograničenja i nesigurnost prestaju da budu razlog za brigu. Prihvatanje znači da prestajete da razmišljate o nepotrebnim brigama i stvarima koje ne možete promeniti, a umesto toga se fokusirate na stvari na koje možete uticati.
Umirite svoju brigu tako što ćete joj dosaditi
Ponavljajte zastrašujuću misao stalno iznova i iznova, sve dok vam ne dosadi i dok ne izgubi svoj zastrašujući efekat. Ako se bojite da ćete jednog dana možda umreti od raka, pogledajte se u ogledalo i ponavljajte: "Mogao bih umreti od raka. Mogao bih umreti od raka…" Ako ove reči izgovorite dovoljno puta, biće obesmišljene i izgubiće svoju magijsku moć.
Dovedite sebe u neprijatnu situaciju
Ljudi koji su skloni stalnim brigama ne podnose neprijatne situacije, pa ih najčešće izbegavaju. Ali, ako se vežbate u neprijatnim situacijama, možete učiniti veliki lični napredak. Postavljajte se namerno u situacije koje smatrate neprijatnim, na primer, idite na žurku ili se odlučite za govor u javnosti. Postavite se u situacije koje vas čine zabrinutim. Ne samo što ćete gurnuti brigu u drugi plan već ćete razviti neke nove socijalne veštine ako stvari posmatrate iz drugog ugla.
Zaustavite časovnik
Zabrinuti ljudi često imaju osećaj da nešto mora hitno da se uradi. Na taj način, fokusirani su na urgentnost situacije umesto na ono što se dešava u sadašnjem trenutku, pred njihovim očima. Fokusirajte se na sadašnjost, zapitajte se: šta mogu učiniti u sadašnjem trenutku da poboljšam svoj život.
Razgovarajte
Pričajte bližnjima o svojim brigama. Kada čujete tuđu perspektivu, i vaš odnos prema sopstvenoj zabrinutosti može se promeniti.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.