Reagovanje na stres stomakom

Svako reaguje na stres na svoj način – izvestan broj ljudi reaguje stomakom. Ta reakcija ume da bude prilično neprijatna, pa nije loše znati kako da se ublaži.
Ukoliko ste iskusili takvu reakciju, odlično znate o čemu govorimo: kad god ste uzbuđeni, zbog bilo čega (recimo, važan sastanak, ispit, kontrolni u školi), vaš stomak se oglašava – to mogu biti čudni zvuci iz stomaka, nadimanje, grčevi, dijareja… Kao da vam sam stres nije dovoljan nego vas još i stomak na takav odvratan način maltretira. Šta učiniti?
Za početak, može malčice da umiri saznanje da takve reakcije nisu ništa nenormalno – svako će na stres reagovati onim delom koji je najosetljiviji, a kod nekih ljudi to je stomak. Da biste neprijatnu reakciju ublažili, treba da povedete računa o tome šta jedete i pijete, tj. da stomak ne nadražujete dodatno i da izbegavate sve što bi moglo da izazove nadimanje.
Zaslađena pića, naročito gazirana i/ili sa veštačkim zaslađivačima, svakako bi trebalo izbegavati, jer nadimaju (zapravo, sve sa veštačkim zaslađivačima, uključujući i žvake bez šećera, može da izazove nadimanje stomaka). Jake začine i kafu takođe bi trebalo izbegavati. Luk, sočivo, grašak, pasulj, karfiol, kelj, crveni kupus, limun, kivi (i ostale kisele namirnice koje mogu da nadraže želudac) u principu su zdrave, pa ih ne treba ukidati, ali ako očekujete stresnu situaciju sledećeg dana, možete dan pre da ih ne unosite, a i da ih inače ne jedete u većim količinama.
Odličan za želudac i stomak jeste i jak čaj od đumbira (toliko jak da vam od ljutine zapeče grlo – ne brinite, osećaj pečenja traje dve-tri sekunde i potom prestaje kao da ga nije ni bilo – ali ne toliko jak da vam krenu suze na oči). Dan pre očekivane stresne situacije (dan pred sastanak, intervju za posao, ispit, kontrolni, na primer – znamo, stresnu situaciju nije uvek moguće predvideti, ali onda kada znate da će je biti, korisno je pripremiti se) nije loše popiti dve do tri šolje čaja od kamilice, mirođije i kima (mešavina). Ovu mešavinu možete kupiti u apoteci, ili je iskombinovati sami. Isti takav čaj možete popiti i ujutro na dan stresnog događaja, a možete i u školu da ponesete termos ili flašicu sa tim čajem (može da se pije hladan, mada ne bi trebalo da bude leden).
Ništa što smo naveli ne pomaže? Tada bi svakako trebalo posetiti lekara – možda postoji neki poremećaj koji će lekar otkriti i prepisati vam odgovarajuću terapiju.

Napišite komentar