Upravljajte stresom da ne bi on upravljao vama

Tri odsto stanovništva Severne Amerike pati od blage hronične depresije. Anksiozne poremećaje ima 17% njih. Probleme sa ozbiljnom depresijom ima svaka deseta osoba. Hroničnom konsumacijom alkohola se pred svakodnevnim životnim nedaćama „teši“ sedam odsto Amerikanaca, dok četiri odsto u iste svrhe koristi drogu. Verovatno je i vas same ovih nekoliko rečenica bacilo u blago depresivno stanje. Pre nego što i sami posegnete za čašom/flašom/cigaretom, imajte na umu to da se čovek može i mora boriti sa crnim mislima. Ključno pitanje je: kako da i sami ne postanemo još jedna u nizu „statistika“ u časopisu „Psihijatrija danas“? Kako postati „mentalni supermen“, kako podneti dvočasovno gunđanje svoje devojke, ogovaranje na poslu i nesnosne službenice u banci, i sve to u toku jednog jedinog dana?
Promene u načinu razmišljanja ne dešavaju se preko noći. Ne možete odjednom postati srećna osoba samo zato što ste pročitali neku od hiljadu knjiga iz oblasti takozvane popularne psihologije. Život je težak i život je borba i nema knjige sa ružičastim koricama koja će učiniti da 24 sata budemo srećni i sa osmehom na licu. Stres je nešto sa čim se susrećemo stalno i potrebno je da naučimo kako se stresne situacije što lakše prevazilaze i prihvataju.
Budite realistični. Ukoliko vas neke obaveze (recimo, porodične ili poslovne) opterećuju, slobodno recite „ne“. Eliminišite aktivnosti koje su nepotreban izvor stresa. Možda na svoja pleća uzimate više no što ste u stanju da podnesete. Razumno i bez mnogo buke argumentujte zašto odbijate određenu obavezu i imajte uvek na umu da je to za vaše dobro. Naravno, nemojte biti isključivi već saslušajte predloge drugih i budite uvek otvoreni za kompromis.
Malopre smo pomenuli kako bi mnogi ljudi želeli da postanu „mentalni supermeni“. Hm, zapitajte se, da li je to zaista neophodno? Ne ustručavajte se da zatražite pomoć kada vam je potrebna. Spasavanje sveta i savršenstvo u svakom trenutku i svakom segmentu života prepustite Spajdermenu, kapetanu Mikiju i Bananamenu. Vi ste ljudsko biće. Imate pravo da grešite i da patite nad tim greškama. Sreća ne dolazi preko noći. Potrebni su dani i dani rada, truda, upornosti, pa i, što da ne, promašaja i grešaka. „Kad Erik pojede bananu, dešava se neverovatna promena“ – životni principi ipak funkcionišu drugačije. Ne možete sve dobiti odmah, a za „neverovatne promene“ potrebno je vreme. Slobodno skinite veštački osmeh s lica i dajte sebi tajm-aut onda kada vam je potreban.
Nemojte sebi nabacivati onu količinu obaveza koju ne možete podneti. Za ljude koji osećaju neprestanu tenziju i za one koji su pod stresom, ponekad čak i sasvim uobičajena količina obaveza može izgledati nedostižna. Najbolji način da pobedite „blokatore“ u glavi koji vas usporavaju i koji vam govore „ne možeš“ ili „ne umeš“ jeste da idete korak po korak. Umesto zaletanja po sistemu glavom kroz zid, budite realni i razbijte veći zadatak na manje celine. Prvo se pozabavite najhitnijim obavezama. Kad privedete kraju jednu, pređite na drugu. Pozitivno osećanje koje se stvara zahvaljujući tome što se prevazišli bar jednu od ovih teškoća daće vam snagu da nastavite. Ako tom svom uspehu želite da date materijalni oblik, zalepite papir sa listom obaveza na zid i precrtavajte ih jednu po jednu. Tako ćete sasvim jasno vizuelizovati svoj uspeh i znaćete tačno dokle ste stigli.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.