Miran san za duži život (1)

Neispavani ljudi odmah se prepoznaju po podočnjacima, lošem držanju i dekoncentrisanom radu. Možda je uzrok to što postoji čitav niz nedoumica koje treba razrešiti pre nego što se bacite u horizontalu.
Da li je bolje spavati u potpunom mraku, ili u sobi koja će ujutru biti svetla? Odgovor na to pitanje krajnje je individualan. Neki ljudi su ujutru "fit" i gube elan u toku dana, dok drugi tek uveče dostižu punu formu. Zbog toga je ranoraniocima potreban potpuno zamračen prostor, pre svega ujutru, da se ne bi budili još ranije. Onima koji se kasno bude potrebna je jutarnja svetlost da bi se aktivirali.
Koja je količina zdravog sna potrebna? To je najbolje ustanoviti u slobodno vreme, recimo, vikendom, pošto ste nadoknadili nedostatak sna nagomilan u toku radne nedelje. Postoje li osobe kojima se dešava da se uspavljuju sve kasnije i kasnije? Spavanje zavisi od toga koliko ste bili aktivni i od toga koliko niste spavali pre te aktivnosti. Moguće je da vaš unutrašnji časovnik sam od sebe povremeno pomera vreme za uspavljivanje.
Da li u spavaćoj sobi mora biti apsolutna tišina? Jednolični zvuci ne ometaju san, pa se zato pri uspavljivanju može slušati mirnija muzika. Preglasna muzika, kao i povremeni prolasci automobila mogu da poremete san. Da li se preporučuju čepići za uši? Kome baš smeta buka, može da ih koristi. Da li je za dobar san potreban određen miris sobe? Ne. U spavaćoj sobi najbolji su neutralni mirisi. Važno je da prostorija bude provetrena i da se unutra ne oseća duvanski dim.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.