Da bismo se oseฤali dobro, da bismo bili u dobrom raspoloลพenju, da bismo bili orni za rad, potrebno je da dobro spavamo. No, izgleda da stara definicija o osam sati kvalitetnog sna ne vaลพi za sve. Kada su u pitanju deca, to je i logiฤno. Deci predลกkolskog uzrasta potrebno je izmeฤu jedanaest ili dvanaest ฤasova spavanja, a tinejdลพerima najmanje devet ฤasova. Kod odraslih, stepenovanje satnice sna takoฤe zavisi od godina. Odraslim osobama u reproduktivnom dobu potrebno je od sedam do devet ฤasova, a ljudima u treฤem dobu tek nekoliko sati.
Vaลพno je poznavati satnicu spavanja, jer san ne predstavlja puki predah od dnevnih obaveza, veฤ je potreban za zdravlje, za regularno obavljanje mentalnih i emocionalnih funkcija. Ako ne spavamo dovoljno, mogu se ispoljiti mnogobrojne neลพeljene posledice. Jedna od njih je pojava stresa, ลกto se nadalje ispoljava kroz ljutnju, razdraลพljivost i depresiju. Pored toga, neispavani ljudi nisu u stanju da se usredsrede na poslove koje obavljaju, jer gube koncentraciju. To moลพe biti intelektualni rad ma koje vrste ili manuelni, a voลพnja automobila moลพe da bude posebno opasna. Usled loลกeg i nedovoljnog sna kratkoroฤno moลพe da se gubi i pamฤenje, zbog ฤega posebno trpe osobe koje se bave umnim poslovima.
Nespavanje ili loลกe spavanje nepovoljno utiฤe na ceo organizam, jer ruลกi odbrambene mehanizme. Stoga je vrlo vaลพno pronaฤi naฤin da se odspava dovoljno i dobro. U suprotnom, premalo sna moลพe dovesti do mnogih problema. Zato, da biste se dobro naspavali, izbegavajte alkohol, teลกka jela, kofein i nikotin. Pojedite neลกto lagano i popijte ลกolju toplog mleka, i nipoลกto ne odlazite na spavanje gladni. Trudite se da na spavanje uvek idete u isto vreme, da bi vaลก organizam prepoznao kada je vreme za poฤinak.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com