Pomoć za telo prilikom učenja

Prilikom priče o tome kako učiti, neretko se zaboravi na telo, kao i na ono "u zdravom telu, zdrav duh". A uopšte nije isto kada učite dok ste skroz ukočeni ili nakon pojedenih pola kilograma bureka kao kada ne osećate fizičku nelagodnost i kad vam je mozak snabdeven dobrim namirnicama.
Potpuno je normalno da se tokom dužeg sedenja u istom položaju, kao kad učite, ukočite od toga što se ne pomerate, da vam postane neudobno, ponešto počne i da vas bolucka… A ništa od toga vam ne pomaže da se koncentrišete na gradivo, naprotiv. Zato, kad god osetite da počinjete da se kočite, ili steknete utisak da ćete se uskoro stopiti sa stolicom (foteljom, krevetom, zavisno gde se smestite dok učite), ustanite, protegnite se, uradite nekoliko čučnjeva, pokušajte da, bez savijanja nogu u kolenima, dotaknete prste na nogama… Možete povremeno i da odete na trčanje, tako vam kiseonik "prostruji" telom, pa i mozgom. Ili odaberite već nešto što će vam pomoći da se osetite manje ukočeno i manje kao da ste sladoled koji se polako topi, gubi oblik i razliva preko stolice, fotelje, kreveta.
Kad već pominjemo hranu, postoje namirnice koje mogu pomoći vašem mozgu, bukvalno ga nahraniti, pa će onda bolje da vas posluži. Jasno, ako pojedete puno masne hrane, ili previše bilo koje hrane, prispavaće vam se. Umesto toga, uzimajte manje obroke (uzimajte ih često ako ste gladni, nemojte se izgladnjivati), a evo i koje su namirnice dobre za mozak. Tu je riba (samo izbegavajte krupnu morsku ribu, kao što su tunj ili ajkula, zbog teških metala koji se u njima skupljaju u većim količinama) – ulje iz nje je odlično "gorivo" za mozak. Ovsene pahuljice ili musli takođe pomažu mozgu da bolje radi, a povremeno dobro dođe i osvežavajući čaj od nane (koji vas, uz to, neće učiniti nervoznim niti vas sprečiti da se naspavate).
Još malo hrane za mozak: banana, avokado (naravno, ne tri kilograma takve hrane odjednom), prokelj, zelena salata, dinja, kikiriki. "Hranu za mozak" predstavlja i svež vazduh, pa se potrudite i da učite u provetrenoj prostoriji, a dobro bi bilo i redovno dovoljno spavati – kao što se fizički ne osećate dobro kad ste neispavani, ni mozak vam tada ne funkcioniše najbolje.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.