Autolifting (1)

Autolifting, ลกta je to? Vrlo jednostavno: gimnastika lica; naziva se i autofejslifting. To su veลพbe koje radite same – stezanje i opuลกtanje miลกiฤ‡a lica ฤiji je cilj da usporite nastanak bora. Pravo vreme da poฤnete da ih radite je veฤ‡ posle tridesete. U poฤetku je korisno raditi veลพbe pred ogledalom da ne biste stezali i opuลกtali manje vaลพne miลกiฤ‡e; jednom kad dobro nauฤite veลพbe, moลพete ih raditi i sedeฤ‡i u svojoj omiljenoj fotelji ili na jastuku na podu, uspravnih leฤ‘a, dobro uprtih nogu, pogleda upravljenog ispred sebe.

Poฤetnike moลพe da odbije to ลกto su prvi rezultati ovih veลพbi vidljivi tek posle deset nedelja – a sve to vreme neophodno je raditi veลพbe svakodnevno. Jednom kad rezultati postanu vidljivi, biฤ‡e dovoljno raditi veลพbe dva-tri puta nedeljno. Treba ih raditi onda kad ste smireni, kad imate dovoljno vremena i u opuลกtenom poloลพaju tela, ลกto vam dopuลกta da pravilno diลกete i da vam tkiva budu snabdevena dovoljnom koliฤinom kiseonika. Sve veลพbe podrazumevaju oko pet sekundi zatezanja miลกiฤ‡a lica, a zatim tri sekunde opuลกtanja.

Miลกiฤ‡e lica treba prvo zagrejati; tapkajte i ลกtipkajte koลพu jagodicama prstiju odozdo prema gore dok ne osetite toplotu. Dobra je ideja naneti tada kremu za zatezanje lica ili za uklanjanje viลกka teฤnosti, jer ฤ‡e njihovo upijanje biti poboljลกano boljom prokrvljenoลกฤ‡u lica. Tada veลพbe mogu da poฤnu.

Za ฤelo postoje tri veลพbe. One smanjuju bore na ฤelu i izmeฤ‘u obrva, te spreฤavaju opuลกtanje gornjih kapaka na oฤima. Prva veลพba: naslonite kaลพiprste ลกaka tako da stoje paralelno sa obrvama. Prstima gurajte nadole, a istovremeno ฤelo diลพite nagore. Druga veลพba: podignite obrve, pa ih opustite i tako deset puta. Nakon toga, drลพeฤ‡i kaลพiprste ฤvrsto iznad njih, gurajte obrve nagore dok ne osetite zategnutost. Poloลพaj zadrลพite 15 sekundi, pa opustite.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com