Boli vas grlo. Boli vas glava. Ustajanje iz kreveta je vrhunski napor. Stalno kaลกljete. Zvuฤi poznato?
Svakog momenta, u Americi ima najmanje 30 miliona ljudi koji pate od ovih simptoma. Jaฤanje imunog sistema i zaลกtita od prehlade kada god je to moguฤe, su najbolji naฤini da ostanete zdravi. Ali, izbegavanje kontakata sa virusom je teลกko kada svi oko vas konstantno kaลกljaju.
Evo 7 naฤina da izbegnete prehladu:
- Drลพite se na rastojanju od osoba koje pokazuju oฤigledne simptome prehlade ili gripa.
- Pijte puno teฤnosti. Ako ste dehidrirani, virus ima viลกe ลกansi da preลพivi. Ovo je naroฤito vaลพno u zimskim mesecima kada ลพivimo u zagrejanom i suvom okruลพenju.
- Jedite puno sveลพeg voฤa i povrฤa. Potrebni su vam vitamini i minerali da ojaฤate svoj imuni sistem.
- Paลพljivo perite ruke – veฤina ljudi ne provodi dovoljno vremena radeฤi to. Potrebno je da provedete najmanje 30 sekundi u pranju i ispiranju, ili, na primer, dok jednom otpevate pesmicu „Happy Birthday“!
- Izbegavajte da rukama dodirujete lice.
- Ako ste u moguฤnosti, otvorite prozor u prostoriji u kojoj se nalazite. Dozvolite vazduhu da cirkuliลกe. U kancelariji drลพite biljke koje ฤe pomoฤi da se vazduh detoksifikuje.
- Ako su sve vaลกe kolege na poslu prehlaฤene, razmislite o tome da sa sobom nosite antiseptiฤne maramice i da njima redovno briลกete ruke. Ako uniลกtite mikrobe pre nego ลกto doฤu do vaลกeg lica, smanjiฤete rizik od infekcija.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com