Problemi sa telesnom teลพinom ฤesto nisu samo „kozmetiฤke“ prirode, posebno ukoliko je neko od ฤlanova porodice bolovao (ili boluje) od bolesti skopฤanih sa prekomernim kilogramima. U sluฤaju da radite na veoma zahtevnom poslu, imate previลกe obaveza ili ste, uopลกte, izloลพene preteranoj koliฤini stresa, treba posebno povesti raฤuna o fluktuacijama teลพine. Poveฤanje teลพine prouzrokovano stresom moลพe biti viลกestruko opasno, jer se najฤeลกฤe dugoroฤno odraลพava na zdravstveno stanje pojedinca.
Taj poremeฤaj teลพine poznat je u nauci kao tzv. toksiฤna teลพina. Manifestuje se kod osoba koje su izloลพene velikim dozama stresa i kod kojih se usled toga oslobaฤa hormon poznat kao kortizol, zaduลพen za poveฤavanje apetita. Zahvaljujuฤi njegovom dejstvu, dodatne kalorije taloลพe se uglavnom oko struka (po ฤemu je i najlakลกe prepoznati osobe koje pate od tog problema). Ovaj „lanac“ najฤeลกฤe vodi ka bolestima poput visokog pritiska, dijabetesa, oboljenja srca i predispozicija za sve vrste udara (pomenuli smo samo neke).
Ukoliko ste se prepoznale u ovoj slici, to nije razlog za paniku. Zdrav ลพivot i kontrola apetita/ishrane pomoฤi ฤe da se nivoi hormona, teลพina i zdravstvena slika dovedu u normalu. Pri tom postoji nekoliko stvari koje je neophodno raditi. Pre svega, neophodno je da se oduprete zovu hrane kada zaista niste gladne (iako to ponekad deluje nemoguฤe). Umesto kasnih noฤnih obroka, dovoljno je popiti ฤaลกu vode ili nezaslaฤen ฤaj. Obilno unoลกenje teฤnosti u organizam takoฤe je jedna od staza ka zdravstvenom balansu: ponekad je korisno napraviti podsetnik o broju popijenih ฤaลกa vode.
Obroke treba razbiti na manje porcije, ฤeลกฤe u toku dana. Princip dobre mere vaลพi u svemu, pa i u ishrani: nije greh ako povremeno pojedete neลกto slatko ili kaloriฤno, ali to nikako ne sme da preฤe u manir i ugrozi vaลกe zdravlje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com