Bitno je da uradite samo jedno: Jedite krompir, testeninu i mršavite uz ovaj jednostavan trik
Ukoliko ste na putu gubljenja kilograma, ova vest bi mogla vas posebno da obraduje! Naime, verovatno je prva stvar koju ste uradili, kada ste krenuli u taj iscrpljujuÄi proces, izbacivanje ugljenih hidrata i to je ujedno bila najteÅŸa odluka.
Ali, struÄnjaci sada poruÄuju da ne morate da se odreknete testenine i krompira, posebno zahvaljujucÌi jednom zgodnom triku. StruÄnjaci za hranu poruÄuju da se sve svodi na to kako ove namirnice sluÅŸite i jedete.
Trik je vrlo jednostavan, a opet tako efikasan: umesto da sipate vrelu testeninu i jedete tek ispeÄen krompir, ohladite ih kako bi se ohladili i ugljeni hidrati!
ZaÅ¡to? Zato Å¡to hladni ugljeni hidrati imaju niÅŸi glikemijski indeks. LiÄni trener Nik MiÄel kaÅŸe:
âHrana sa niÅŸim glikemijskim indeksom moÅŸe vam pomocÌi da smrÅ¡ate, jer Äini da se duÅŸe osecÌate siti. Ona takoÄe mogu da zaustavi nagli porast i pad nivoa Å¡ecÌera u krvi koji dovodi do gladi, koji izaziva prejedanje i povecÌanje telesne teÅŸine.
PakujeÅ¡ ruÄak za posao? Skuvaj hranu bogatu ugljenim hidratima prethodne veÄeri i jedi je hladnu sledecÌeg dana. Hladna testenina ili salata od pirinÄa sa puno povrcÌa, ili hladna krompir salata sa domaÄim keÄapom, a ne majonezom, i puno zaÄinskog bilja su idealni.
Skrob je vaš prijatelj
Neka hrana bogata ugljenim hidratima, kao Å¡to su pasulj i krompir, takoÄe su odliÄan izvor otpornog skroba.
Ova vrsta skroba se ne vari i deluje kao vlakna, nudecÌi mnogo zdravstvenih pogodnosti za vaÅ¡ organizam, ukljuÄujucÌi snabdevanje creva probioticima (odliÄno za dobre bakterije u crevima). TakoÄe se smatra da moÅŸe pomocÌi u smanjenju upala u telu i moÅŸe pomocÌi u prevenciji raka debelog creva.
Osim toga, moÅŸe vam pomocÌi i da smanjite telesnu teÅŸinu tako Å¡to vam pomaÅŸe da se duÅŸe osecÌate sito.
InaÄe, moÅŸete povecÌati otporni skrob u pomenutoj hrani tako Å¡to cÌete je jesti hladnu, a to vam Äak moÅŸe pomocÌi i da izbegnete skokove Å¡ecÌera u krvi.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.