Evo zbog čega je šetnja po hladnom vazduhu najbolje što možete da uradite za sebe

Zima je pokazala svoje zube i temperature idu u minus tokom dana, pa je pravi trenutak da iskoritite hladnoću i provedete malo vremena napolju.

Zbog svežeg, čistog vazduha, ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

1. Imamo više energije

Da li želite da prštite energijom? Izlaganje niskim temperaturama, na primer hodanje po hladnoći, napuniće vas energijom i bićete energični satima nakon što se vratite na toplo. Da bi hladnoća imala takav efekat, ne morate joj dugo biti izloženi. Kratko vreme će biti dovoljno – pa izađite u brzu šetnju.

2. Bolje spavamo

Ljudi koji pate od nesanice imaju višu telesnu temperaturu, pa će spavanje u blago rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusovih, pomoći onima koji pate od nesanice, ali i svima ostalima, da bolje spavaju.

3. Hladnoća podstiče sagorevanje kalorija u braon masnom tkivu

Smeđe masno tkivo proizvodi toplotu i sagoreva masti, a kod beba služi za regulisanje telesne temperature. Kod odraslih, smeđe masno tkivo se nalazi u manjim količinama.

4. Naš mozak radi bolje

Dokazano je da na visokim temperaturama ljudi mnogo ređe donose veće, složenije odluke. Toplo vreme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a kako glukozu koristimo u mentalnim procesima, njen nedostatak utiče na našu sposobnost donošenja odluka.

5. Zbog čistijeg vazduha bolje dišemo

Jesen i zima znače zbogom lošem kvalitetu vazduha i visokim nivoima ozona koji su uobičajeni u prolećnim i letnjim mesecima. Zbog svežeg, čistog vazduha, ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

6. Savršene temperature za trčanje

Da li ste se ikada zapitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato što je lakše i udobnije trčati na nižim temperaturama. Trčanje po toplom i vlažnom vremenu veoma iscrpljuje naše telo. Istraživanja su takođe dokazala da na hladnoći trčimo brže, što znači da možemo sagoreti više kalorija za kraće vreme. I ne zaboravite da se oblačite slojevito! Pročitajte i 7 razloga zašto je čak 5 minuta trčanja dovoljno da promenite svoj život.

7. Hladnoća smanjuje upale i tera infekcije

Upala mišića se često ublažava nanošenjem leda na otečeno i bolno područje. I niske temperature vazduha imaju isti efekat. Mnogi sportisti u lečenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, koja podrazumeva izlaganje ekstremno niskim temperaturama. Biti napolju čini nas otpornijim. To je zato što se broj ćelija koje se bore protiv infekcije zapravo povećava kada smo vani na hladnoći. Takođe pokušajte sa prirodnim antibiotikom koji leči svaku upalu bešike.

8. Bolje se osećamo u sopstvenoj koži

Po hladnom vremenu, ne moramo da brinemo o tome kako izgledamo u bikiniju, što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vežbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.

9. Više cenimo dane koji dolaze

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gde je uvek toplo i sunčano zapravo nisu ništa srećniji od drugih. Ljudi su najbolje raspoloženi nakon dužeg perioda hladnijeg i tmurnijeg dana. Dakle, radujte se što će ponovo doći topli i sunčani dani.

10. Na hladnoći nema insekata

Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci, što znači da se ne morate braniti ovim sićušnim štetočinama koje takođe mogu širiti bolesti.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.