Umorni ste od brojanja ovaca, bacanja kreveta i praznih obećanja čajeva za opuštanje?
Šta ako vam kažemo da tajna leži u dva sasvim obična sastojka – medu i soli? Ova kombinacija je već osvojila svet i postala jedan od najpopularnijih trikova za kvalitetan san. Spremni ste da saznate kako to funkcioniše i zašto je vredno pokušati? Čitajte dalje!
Kvalitetan san je osnova našeg zdravlja i blagostanja. Nedostatak sna može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i oslabljen imuni sistem. Iako se preporučuje spavanje od sedam do devet sati noću, mnogi od nas se suočavaju sa izazovima u postizanju ovog cilja.
Jednostavan recept za bolji san:
Da li ste znali da kombinacija dva jednostavna sastojka – meda i soli – može pozitivno uticati na vaš san? Mešavina sirovog, organskog meda i ružičaste himalajske soli može pomoći u regulisanju nivoa serotonina i melatonina u telu, hormona koji su ključni za opuštanje i san.
Priprema i upotreba:
Uzmite pet kašičica sirovog, organskog meda i jednu kašičicu ružičaste himalajske soli.
Dobro izmešajte sastojke i čuvajte u staklenoj posudi.
Svako veče pre spavanja stavite malu količinu (oko pola kašičice) ove mešavine pod jezik i sačekajte da se rastvori.
Zašto funkcioniše?
Ružičasta himalajska so sadrži više od 80 minerala i elemenata koji su korisni za naše telo. Pomaže u regulisanju nivoa serotonina, koji poboljšava naše raspoloženje, smanjuje stres i podstiče opuštanje. U međuvremenu, sirovi med obezbeđuje prirodne šećere koji pomažu u stabilizaciji nivoa insulina i omogućavaju bolji transport triptofana do mozga, gde se pretvara u serotonin, a zatim u melatonin, hormon spavanja.
Dodatni saveti za bolji san:
Izbegavajte kofein i nikotin u kasnim popodnevnim i večernjim satima jer deluju kao stimulansi i mogu poremetiti vaš san.
Uspostavite redovnu rutinu spavanja tako što ćete svaki dan ići u krevet i ustajati u isto vreme, čak i vikendom.
Stvorite opuštajuće okruženje u spavaćoj sobi: obezbedite ugodnu temperaturu, smanjite buku i ograničite izlaganje svetlosti.
Ograničite upotrebu elektronskih uređaja najmanje jedan sat pre spavanja, jer plavo svetlo sa ekrana potiskuje proizvodnju melatonina.
Iako može izgledati čudno, jednostavan ritual sa mešavinom meda i soli pre spavanja može vam pomoći da bolje i mirnije spavate. U kombinaciji sa drugim zdravim navikama spavanja, ovaj prirodni pristup može postati deo vaše večernje rutine za poboljšanje kvaliteta sna.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com