Šta nas čini umornim?

Mnogi od nas su povremeno umorni, ali kod nekih ljudi umor je hroničan. Međutim, nije taj umor od mnogo posla i rada, već i iz nekih drugih razloga.

Jurnjava i dezorganizacija

Biti neorganizovan ili imati gužvu u svom domu može vas učiniti letargičnim, a možete osetiti i da vam nedostaje energija i optimizam, kaže Kandita Klejton iz Rumforda.

Potraga za „izgubljenim stvarima“ u stanu predstavlja ogroman fizički napor za mozak. I nastojanje da se setite gde su stvari i sve šta treba da se se uradi predstavlja veliki mentalni napor, kaže profesionalni organizator Džejmi Novak, autor više knjiga o organizaciji.

On savetuje:

• stvari lepo složite i vraćajte na svoje mesto posle upotrebe
• napravite kratku svakodnevnu listu obaveza – ako je na papiru, glava je „slobodna“
• podeliti gomilu „stvari“ na manje „grupe“ – lakše je slagati i tražiti po grupama nego sve u jednoj gomili
• pogledajte obaveze, pa ih sortirajte – ako ih odbacite, nećete znati gde su
• ono što trenutno radite držite pored sebe, a ostalo složite na svoje mesto

Ne gladujte

„Smanjenje kalorija pomaže vam da izgubite težinu, ali ne dovodite sebe do izgladnelosti, jer to nije dobro“, kažu Aleks Luks i Sara Jang, stručnjaci za ishranu.

Ako držite dijetu koja ozbiljno ograničava kalorije u dužem vremenskom periodu, vaše telo će imati tendenciju da se prilagodi. Vaš metabolizam će se usporiti i vaš nivo energije biće nizak. U vreme teške restrikcije kalorija, telo skladišti masti i kalorije na uštrb mišićne mase da bi sačuvalo energiju. Ukoliko hoćete da držite dijetu, to morate raditi dugoročno i stručno: preporučeni unos kalorija zavisi od vaših godina, težine, nivoa aktivnosti i brzine kojom želite da izgubite težinu.

Preduge pauze između obroka takođe mogu iscrpeti organizam. Ubrzaćete svoj metabolizam ako jedete dovoljno kalorija u redovnim intervalima tokom dana. Pokušajte da jedete po malo svaka 2 do 3 sata. Izbegavajte velike pauze između obroka, jer vas onda glad potpuno obuzima. Ako preskačete obroke, vaše telo počinje sa čuvanjem energije, jer nema hranljivih materija, a onda se javlja umor.

Stres

Konflikt i stres mogu izmoriti organizam, kažu Luks i Helen Ekman, autori knjige „Jednostavni principi da se osećate bolje i živite duže“. Kako biste se izborili sa stresom, oni savetuju: komuniciranje, kompromis i rešavanje problema. Oni preporučuju meditiranje, šetnje i disanje duboko i polako. Još jedan savet: „Stavljajući svoje misli na papir, vi dopuštate mozgu da ne misli o njima tokom noći.“

Nedostatak samopoštovanja

Trošenje sveg svog vremena u pomaganju drugima i kada treba i kada ne treba – može biti veliki iscrpljujući mentalni napor, kaže „trener za poverenje“ Ketlin Hasan. „Potrebno je mnogo energije da biste učinili sve da vas drugi vole. To je iscrpljujuće i čini da se osećate potpuno nemoćno.“

Ketlin nudi ove savete za izgradnju samopouzdanja:

• Ostavite utisak da se zna ko ste i držite do sebe?
• Ne budite uhvaćeni u zamku poređenja sa drugima. Radite svoj posao i obaveze kako treba.
• Potvrdite svoje samopoštovanje i zamenite negativne razgovore pozitivnim stvarima: “Ja sam vredan i zaslužujem“.
• Osloboditi sebe ljubomore. Fokusirajte se na ono što imate, a ne kukajte za onim što nemate. Cenite ono što imate u životu. Ljubomora je jedna od najvažnijih negativnih energija i privlači oskudicu i „nemaštinu“. Zahvalnost, radost i ljubav su najmoćnija energija.
• Naučite da volite i prihvatite sebe onakve kakvi ste: „Da bi vas drugi cenili, bezuslovna ljubav mora da počne od vas.

Radite šta volite

Trošenje vremena na stvari koje zaista ne želite da uradite umara. Radite stvari koje vam podižu elan i ne gubite vreme na „gluposti“. Organizujte svoj život tako da imate vremena i za lepe stvari.

Erik Plasker, autor više motivacionih knjiga savetuje:

• provedite kvalitetno vreme sa decom
• čitajte dobre knjige
• hranite se se zdravo
• družite se sa ukućanima i živite život sa supružnikom (a ne posebno)
• kvalitetno organizujte vreme sa prijateljima
• fokusirajte se na pozitivne stvari i događaje
• masaža pomaže
• proslavite posebne prilike (rođendane, godišnjice, praznike…) i ne zapostavljajte ih

Druge stvari

Pored navedenog, mogu vas umoriti: nezdrava ishrana, fizička neaktivnost, neispavanost, kofein, alkohol, pušenje, dehidratacija i negativan lični stav.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.