Loลก san, nesanica, kasni odlazak u krevet i prerano ustajanje problem su mnogih ljudi, a umor i razdraลพljivost, koji su direktna posledica neispavanosti, uzrok su brojnih svakodnevnih problema na poslu, u saobraฤaju i komunikaciji s najdraลพima. Problem sa snom veฤinu ljudi pogaฤa upravo zimi, kada su dani kraฤi, a vreme uglavnom tmurno.
Ipak, da biste izbegli probleme i oseฤali se odmorno i naspavano, lekari savetuju da pre odlaska u krevet dobro zamraฤite sobu, jer i najmanji zrak svetlosti moลพe da vam poremeti san. Ukoliko vam ni potpuno zamraฤenje ne pomaลพe da zaspite, proverite sobnu temperaturu. Za dobar san temperatura u sobi ne sme da preฤe 20 stepeni Celzijusa. Ako pre spavanja gledate televizijski program, izbegavajte nasilne i erotske filmove poลกto oni podiลพu adrenalin i podstiฤu budnost. Ne jedite pre odlaska u krevet! Ako baลก ne moลพete da izdrลพite, pojedite mali sendviฤ i popijte ลกolju toplog mleka. U san ฤe vas oterati i topla kupka, a fiziฤki napor, poput odlaska u teretanu, izbegavajte u kasnijim satima.
Ako nijedan od ovih saveta ne upali, ne preostaje vam drugo nego da promenite mesto na kome spavate. Ukoliko ne moลพete da promenite sobu, promenite poloลพaj kreveta. Inaฤe, lekari preporuฤuju promenu poloลพaja kreveta svake tri godine, ฤak i onima koji nemaju problema sa snom. Poslednji savet lekara s Moskovskog univerziteta vaลพi za sve, a glasi: „Za zdravlje i lepotu najbolje je u krevet odlaziti pre ponoฤi, a ustajati svakoga dana u isto vreme.“ Nesanica i umor nestaฤe iz vaลกe svakodnevice, sigurni su lekari.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com