Svi mi rado spavamo, ali rado i prikrivamo pospanost, bar onu popodnevnu. Sigurno vam poznato zvuฤe one ฤuvene reฤi: „Ne spavam, samo odmaram oฤi.“ Postoji i ono: „Ne spavam, samo ispravljam kiฤmu.“
Spavati nije loลกe, jer svaki naลก organ ima ugraฤen sistem za odmaranje. Tako se, na primer, srce odmara izmeฤu dva otkucaja, pluฤa izmeฤu dva udisaja, a ลพeludac izmeฤu dva obroka, naravno, ako mu to dozvolimo. Joลก je Vuk Karadลพiฤ zabeleลพio vaลพnost sna i spavanja u poznatoj pitalici: ลกta je najslaฤe na svetu? Odgovor je – san.
Koliko je vaลพan dobar san dovoljno govori ฤinjenica da ako se spava samo sat i po manje nego ลกto je organizmu potrebno, tokom dana paลพnja je smanjena ฤak za jednu treฤinu! Zbog nedovoljnog spavanja ฤesto dolazi do ozbiljnih posledica, jer pospanost ne samo da oteลพava pamฤenje veฤ umanjuje i sposobnost razmiลกljanja i obrade informacija.
Pre spavanja ne bi trebalo uzimati obilne obroke, jer se oni, kao i alkohol, u toku noฤi razgraฤuju i izluฤuju iz organizma, ลกto moลพe izazvati more i znojenje. Crni i zeleni ฤajevi, kafa, namirnice i voฤe bogato C-vitaminom, ali i ฤokolada loลกe utiฤu na kvalitet sna. Nikotin, joลก jedan snaลพan stimulans, takoฤe moลพe oteลพati spavanje. Za vreme sna treba priguลกiti izvore svetlosti, a temperatura ne bi trebalo da bude suviลกe visoka ni suviลกe niska. Nije dobro spavati na ulegnutom niti na previลกe mekanom krevetu. Jastuci su bolji ako su mali i pljosnati. Ovo svakako zapamtite: jedan sat sna pre ponoฤi vredi kao dva sata spavanja nakon ponoฤi! Laku noฤ!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com