Nakon ลกto je u Japanu izaลกla knjiga o dijeti sa bananama, poฤeo je pravi banana-bum!ย U ovoj knjizi je opisana realna priฤa Japanca Hitoshija Watanabe, koji je pomoฤu ove dijete izgubio 18 kilograma za samo par meseci.
Zaลกto je ova dijeta postala toliko popularna?
Watanabe tvrdi da je za gubitak suviลกne teลพine potrebno samo zameniti uobiฤajen doruฤak sa bananama sa mlakom vodom.
Dijeta je veoma jednostavna
Hitoshi Watanabe kaลพe da kombinacija banana sa vodom sobne temperature, dovodi do ubrzanja metabolizma, zato ฤovek koji se pridrลพava ove dijete, za ruฤak i veฤeru moลพe jesti sve ลกto ลพeli, ali i dalje ฤe gubiti suviลกne kilograme.
Nezrele banane sadrลพe otporni skrob, zbog kojeg se mi oseฤamo sitim. Kao rezultat, proces sagorevanje masti je joลก intenzivniji, 30% brลพe, nego pomoฤu tradicionalnih metoda. A voda, sobne temperature poboljลกava varenje, i smanjuje oseฤaj gladi.
Pravila jutarnje banana-dijete
Doruฤak je saฤinjen samo od banana i vode.
Moลพete pojesti jednu veliku ili 2 banane srednje veliฤine.
Bitan momenat: banane moraju biti sveลพe i ne sasvim zrele, a voda sobne temperature.
Ruฤak i veฤera: svi ostali obroci su uobiฤajeni.
- Preporuฤljivo je da se pridrลพavate nekoliko jedostavnih pravila, koja ฤe vam pomoฤi u gubljenju suviลกnih kilograma u toku ove dijete:
- Nikada ne jedite do potpune sitosti . Najbolje je ustati od stola sa oseฤajem da je joลก otprilike peti deo vaลกeg ลพeluca slobodan.
- Veฤerajte najkasnije do 20 ฤasova, optimalno vreme โ 18 sati. Ako oseฤate glad, nakon rane veฤere, pojedite neku voฤku, ili musli sa jogurtom.
- Za vreme ruฤka i veฤere iskljuฤite deserte iz svog jelovnika. Ako ลพelite pojesti neลกto slatko, jedite voฤe.
- Pijte dosta vode i druge teฤnosti. Najbolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Ne piti 30 minuta nakon obroka.
- U razmacima izmeฤu obroka moลพete popiti ฤaj, kafu, sok. S vremena na vreme dozvoljen je i alkohol.
Dobra strana ove dijete: fiziฤka aktivnost nije obavezna.
Nedostatak dijete: neki ljudi ne reaguju dobro na ฤiste ugljene hidrate (posebno oni sa hipoglikemijom).
Pre bilo kog reลพima ishrane, posavetujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom.
(Espreso/Elle)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com