Nutricionistkinja kaže da žene koje žele da smršaju treba da znaju ove tri stvari
Na početku nove godine mnogi ljudi obećaju sebi da će postati zdraviji i izgubiti tih nekoliko kilograma viška, ali to je lakše reći nego učiniti. Osim toga, mršavljenje može biti naročito izazovno za žene. Nutricionistkinja Loren Hubert pokušala je da objasni zašto.
Na TikToku je objavila video u kojem je podelila tri saveta koja bi trebalo da zna svaka žena koja želi da smrša. Prema njenim rečima, ne moramo se pridržavati strogih planova ishrane da bismo videli rezultate.
@sororitynutritionist What you need to understand to achieve your weight loss goals #weightlosstip #weightlossgoals #weightlossgoals2024 #2024fitnessgoals #newyearsresolution2024 #dietitiantips #dietitiansoftiktok
„Potrebna vam je izbalansirana količina makronutrijenata u vašim obrocima, što znači da morate da počnete da jedete više proteina i više vlakana“, objasnila je ona. Makronutrijenti su hranljive materije koje su telu potrebne u velikim količinama, a to su proteini, masti i ugljeni hidrati.
Hleb i testenine od celog zrna su izvori ugljenih hidrata, a maslinovo ulje, avokado i losos su odlični izvori masti.
„Takođe, morate biti svesni kalorija, a ne samo ograničenja. To znači da umesto da samo smanjite unos kalorija, trebalo bi da se fokusirate i na to koliko vam je potrebno da postignete svoje ciljeve“, nastavlja on.
Na kraju je govorila o važnosti redovnog vežbanja, jer redovno vežbanje može da podstakne metabolizam tako da on nastavlja da sagoreva kalorije i nakon završetka treninga.
„Treće, vežbe koje vam pomažu da izgradite mišiće su važne, naravno, sa dovoljno proteina kako biste sagoreli više kalorija u mirovanju. Ovo će vam pomoći da ne povratite kilograme koje ste izgubili“, zaključila je Loren, a prenosi Index.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.