Trening od samo 4 minuta: Topi kilograme, zateže celo telo (video)

Postoji savršen sklop vežbi za mršavljenje koji zahteva da se angažujete samo 4 minuta dnevno.Taj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napona.

Međutim, Tabata je više način vežbanja nego sama vežba. Za dvadeset sekundi jakog treninga sa odmorima od po 10 sekundi, Tabata je u stanju da za 4 minuta sagori svaku kaloriju viška u vašem telu.

Doktor Izumi Tabata je čovek koji je osmislio ovaj trening prema kome vežbaju i svetski sportisti.

Dugo godina je ovaj način treniranja testiran da bi se došlo do zaključka da ćete uz pomoć ovakvog načina vežbanja najlakše skinuti višak kilograma.

Što se tiče samih vežbi, tu je izbor na vama: možete jedan dan da radite sklekove u kombinaciji sa čučnjevima, drugi dan da radite trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi intenzivnog vežbanja zatim 10 sekundi laganog treninga.

Tabata trening garantuje:

  • Zdravo mršavljenje,
  • Definisanje mišića celog tela,
  • Smanjenje krvnog pritiska,
  • Oslobađanje od stresa

Ovaj trening je osmišljen tako da ga može praktikovati i profesionalni sportista i amater. Za vežbanje u teretani, ali i kod kuće. Bitno je samo da svaki dan vežbate 4 minuta po savetima doktora Tabate.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.