Greška koju je pravila svakog jutra – a nije ni znala da joj sabotira telo
Ako mislite da je smršala zbog dijete, varate se – izgubila je 7 kilograma jer je prestala da preskače doručak.
Godinama je verovala da će preskakanje obroka ubrzati mršavljenje. Umesto toga, telo joj je ulazilo u „režim štednje“, usporavalo metabolizam i čuvalo svaku kaloriju. Kada je greškom počela da jede doručak – jer je jedno jutro bila gladna i pojela ostatke od večere – telo joj je počelo da se menja. Kilogrami su počeli da se tope, energija se vratila, a osećaj krivice zbog hrane nestao.
Zašto preskakanje doručka može da uspori mršavljenje?
Preskakanje doručka šalje telu signal da je gladno vreme.
Kada ne jedemo ujutru, telo se štiti – usporava sagorevanje kalorija i čuva masti. Umesto da troši energiju, ono je skladišti. Doručak pokreće metabolizam, daje telu signal da je sve u redu i da može da troši ono što ima.
Kako je izgledala njena promena korak po korak?
- Prestala je da preskače doručak – jela je nešto lagano čim ustane.
- Počela je da jede redovno – tri obroka i dve užine.
- Nije brojala kalorije – slušala je telo.
- Uvela je laganu šetnju svaki dan – bez teretane.
- Prestala je da se kažnjava kad pojede nešto „zabranjeno“.
Koje su bile najveće promene koje je primetila?
- Više energije tokom dana
- Manje napada gladi uveče
- Bolji san
- Stabilnije raspoloženje
- Odeća koja je ranije stezala – sada visi
Šta možemo da naučimo iz njene greške?
- Telo ne voli da bude uplašeno – dajte mu sigurnost kroz redovne obroke
- Mršavljenje ne mora da boli – može da bude nežno i prirodno
- Greške ponekad otvore vrata pravim promenama
- Nije svaka dijeta rešenje – ponekad je odgovor u malim navikama
Zaključak za one koji žele da smršaju bez dijete:
- Ne preskačite doručak
- Slušajte telo, ne aplikacije
- Ne kažnjavajte se – budite nežni prema sebi
- Promena počinje kad prestanemo da se borimo protiv sebe
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com