Da li je ovo najzdravija hrana na svetu? Najstariji ljudi na svetu je obavezno jedu svaki dan

Tajna dugoveฤnosti?

Iako i genetika verovatno igra veliku ulogu u oฤekivanom ลพivotnom veku u ovim regionima, istraลพivanja su otkrila da ne treba zanemariti ni kretanje, druลกtvene odnose, nivo stresa i ishranu. Najvecฬi obrok u danu u ovim predelima je doruฤak, a najmanji veฤera.

Postoji nekoliko namirnica koje najdugoveฤniji ljudi svakodnevno jedu, a kada im se pre ruฤka ili veฤere zakrฤe stomak, poseลพu za zdravim grickalicama.

Oraลกasti plodovi

Oraลกasti plodovi su uobiฤajena hrana u vecฬini zajednica. Prema National Geographic-u, utvrฤ‘eno je da adventisti u Loma Lindi, koji svakodnevno jedu oraลกaste plodove, imaju duลพi ลพivotni vek, niลพi holesterol, manje upale i niลพi krvni pritisak od onih koji ne jedu ฤesto. โ€žAmerican Journal of Lifestile Medicineโ€œ navodi da je ishrana u svih pet plavih zona biljna, dok je meso samo za povremenu konzumaciju. Zbog toga stanovnici vecฬinu svojih masti u ishrani dobijaju iz hrane kao ลกto su orasi i maslinovo ulje.

Papaja

Papaja je svakodnevna hrana za stanovnike Nicoiea u Kostariki i vrlo verovatno jedna od najzdravijih koju konzumiraju. Papaja je bogata vitaminima C, E i A, a takoฤ‘e sadrลพi papaju za koju se zna da pomaลพe u smanjenju upale u telu.

Hleb od celog zrna

Najdugoveฤnijim ljudima na svetu zajedniฤko je da se drลพe podalje od belog hleba. Umesto toga, jedu hleb od celog zrna ili kiselo testo.

Avokado

Stanovnici Loma Linde su uglavnom adventisti sedmog dana. Osim ลกto im je religija veoma vaลพna, uglavnom jedu vegetarijansku hranu. Avokado je njihova glavna hrana. Prema ฤlanku โ€žNational Geographic-aโ€œ o plavim zonama, avokado je koristan za sniลพavanje holesterola i sadrลพi 30 odsto viลกe kalijuma nego banane. Takoฤ‘e je utvrฤ‘eno da avokado pomaลพe u kontroli teลพine i smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2.

Banane

Osim papaje, stanovnici Nikojea svakodnevno jedu i banane, vocฬe bogato kalijumom, vitaminom C i vlaknima. Konzumiranje dovoljno vlakana tokom dana je kljuฤni deo zdrave ishrane. Vlakna mogu pomocฬi u smanjenju rizika od dijabetesa, poboljลกanju zdravlja srca, pa ฤak i smanjenju rizika od nekih karcinoma.

Crni pasulj

Crni pasulj je deo svakodnevne ishrane na Ikariji, u Grฤkoj, i otkriveno je da ima svojstva efikasna u prevenciji raka i dijabetesa, kao i da je korisna za zdravlje srca.

Kafa

Kafa je jedna od osnovnih namirnica u najzdravijim zajednicama na svetu. Vaลพno je kako se kafa pije. Stogodiลกnjaci ga uglavnom piju crno, bez ลกecฬera i mleka, moลพda samo sa kapljicom kajmaka. Ovo pomaลพe u spreฤavanju preopterecฬenja ลกecฬerom.

ฤŒaj

Ako ne volite kafu ili ลพelite da izbegnete prekomerni unos kofeina, ฤaj bi mogao biti odliฤna alternativa. Na Okinavi, u Japanu, redovno se pije zeleni ฤaj u koji se dodaju jasmin i kurkuma. Zeleni ฤaj moลพe pomocฬi u smanjenju rizika od odreฤ‘enih karcinoma, smanjenju upale u telu, ubrzanju metabolizma, pa ฤak i poboljลกanju zdravlja mozga tokom vremena. Dok je zeleni ฤaj jedan od najzdravijih izbora ฤaja, mnogi drugi crni i biljni ฤajevi takoฤ‘e imaju mnoge zdravstvene prednosti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com