Netolerancija na laktozu nastaje kada organizam nije u stanju da u potpunosti svari ลกeฤer (laktozu) u mleku. Usled toga javlja se dijareja, gasovi i nadimanje nakon konsumiranja mleฤnih proizvoda. Netolerancija na laktozu obiฤno je bezopasna, ali njeni simptomi mogu biti neprijatni.
Enzim proizveden u tankom crevu obiฤno je odgovoran za netoleranciju na laktozu. Ako ฤesto imate problema posle konsumiranja mleฤnih proizvoda ili su problemi izraลพeni, treba se obratiti lekaru.
Pre odlaska lekaru
Zapiลกite simptome koje imate, ukljuฤujuฤi i neke koji vam se ฤine nevaลพno u odnosu na vaลกe tegobe.
Napravite spisak svih lekova, vitamina ili dodataka koje koristite.
Zapiลกite pitanja koja ฤete postaviti lekaru.
Pratite svoje dnevne porcije razliฤitih mleฤnih proizvoda, ukljuฤujuฤi mleko, sladoled, jogurt i sir i kako se oseฤate posle toga. Bilo bi dobro da ustanovite koji vam mleฤni proizvodi โsmetajuโ pre posete lekaru.
Ako mislite da imate netoleranciju na laktozu, pokuลกajte da ne jedete pojedine mleฤne proizvode po nekoliko dana da biste videli da li moลพete ublaลพiti simptome ili ne.
Pitanja koja treba postaviti lekaru
Da li su vaลกi simptomi uzrokovani netolerancijom na laktozu?
Da li postoje drugi moguฤi uzroci?
Koje testove treba uraditi?
Da li testovi zahtevaju posebnu pripremu?
Da li je vaลกa netolerancija na laktozu doลพivotno stanje, ili privremeno?
Koje su opcije leฤenja?
Morate li da prestanete da jedete sve mleฤne proizvode?
Kako uneti dovoljno kalcijuma kroz svoju ishranu?
Treba li posetiti nutricionistu?
Da li vaลกe zdravstveno stanje i โdrugeโ eventualne bolesti imaju veze sa netolerancijom na laktozu?
Da li postoje broลกure i drugi ลกtampani materijali iz te oblasti?
Da li je potrebno da ponovo doฤete na pregled?
Vaลก lekar moลพe prerdloลพiti testove na netoleranciju na laktozu:
Test na netoleranciju na laktozu
Testom se ustanovljuje reakcija organizma na teฤnost koja sadrลพi visok nivo laktoze. Dva sata nakon ispijanja teฤnosti vrลกi se analiza krvi za merenje koliฤine glukoze u krvi.
Analiza vodonika iz daha
Ovaj test takoฤe zahteva da se pije teฤnost koja sadrลพi visok nivo laktoze. Posle toga se meri koliฤina vodonika u dahu u redovnim intervalima. Ako postoji netolerancija na laktozu, onda fermenti u debelom crevu oslobaฤaju vodonik i druge gasove, koje apsorbuju creva i eventualno se izdiลกu.
Analiza uzorka stolice
Za bebe i decu kod kojih se ne mogu uraditi drugi testovi, moลพe se koristiti analiza kiselosti iz stolice.
Tretmani i lekovi
Trenutno ne postoji jedinstven naฤin da se potpuno reลกi netolerancija na laktozu ako je pacijent ima, ali se obiฤno mogu izbeฤi neugodnosti:
- izbegavanje velikih porcija mleka i mleฤnih proizvoda
jesti i piti proizvode sa smanjenim nivoom laktoze. - koristiti mleฤne proizvode zajedno sa preparatima koji u organizmu โsmanjuju nivoโ laktoze
Naฤin ลพivota i druge metode
Uz malo pokuลกaja i ispravljanja greลกaka obiฤno se moลพe predvideti odgovor tela na razliฤite namirnice koje sadrลพe laktozu i shvatiti koliko moลพete jesti ili piti odreฤene mleฤne proizvode bez nelagodnosti.
Mali broj ljudi ima teลกke netolerancije na laktozu, tolike da bi morali potpuno da izdbace mleฤne proizvode i budu veoma oprezni prema hrani i lekovima koji sadrลพe laktozu.
Odrลพavajte dobru ishranu
Smanjenje mleฤnih proizvoda u ishrani ne znaฤi da se ne moลพe uneti dovoljno kalcijuma u organizam. Kalcijum se nalazi u mnogim drugim namirnicama:
brokoli
hleb
losos
sojino i pirinฤano mleko
pomorandลพe
pinto pasulj
spanaฤ
Takoฤe, treba proveriti unos vitamina D, kog ima ne samo u mleku nego i u jajima, jetri i jogurtu.
Limiti u unosu mleฤnih proizvoda
Veฤina ljudi sa netolerancijom na laktozu moลพe da koristi neke proizvode od mleka. Moลพete poveฤati toleranciju na mleฤne proizvode postepeno ih uvodeฤi u svoju ishranu. Neke osobe mogu da toleriลกu punomasne mleฤne proizvode, kao ลกto su punomasno mleko i sir, lakลกe nego mleฤne proizvode sa smanjenim koliฤinama masti.
Naฤini da se promeni ishrana za smanjenje simptoma netolerancije na laktozu:
- Izbor manjih porcije mleฤnih proizvoda. ล to je manja doza, manja je verovatnoฤa za gastrointestinalne probleme.
- Piti mleko sa drugim namirnicama. To usporava proces varenja i moลพe ublaลพiti simptome netolerancije na laktozu.
- Eksperimentisanje sa asortimanom mleฤnih proizvoda. Nemaju svi mleฤni proizvodi istu koliฤinu laktoze. Na primer, tvrdi sirevi imaju male koliฤine laktoze i obiฤno ne izazivaju simptome.
- Moลพda ฤete moฤi da upotrebljavate mleฤne proizvode kao ลกto je jogurt, jer bakterije koje se koriste u procesu kultivisanja prirodno proizvede enzim koji razara laktozu.
Alternativna medicina
Probiotici su ลพivi organizmi prisutni u crevima koji pomaลพu odrลพavanju zdravog sistema za varenje. Probiotici su takoฤe dostupni kao aktivne ili „ลพive“ kulture u pojedinim jogurtima ili kao dopuna u obliku kapsule. Probiotici se generalno smatraju bezbednim i vredi pokuลกati, ako druge metode ne pomaลพu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com