Oprez: Koliko je potrebno vode dnevno uneti u organizam

Topli letnji dani i sunฤani periodi ฤesto prouzrokuju dehidrataciju kod ljudi. Shodno ovome, lekari ฤesto preporuฤuju osam ฤaลกa vode dnevno ili 2 litra. Ali ovo miลกljenje je pogreลกno, jer prekomerno unoลกenje vode, radi hidratacije, moลพe izazvati ozbiljno oลกteฤ‡enje u organizmu, navode struฤnjaci.

S obzirom na to da je balans izmeฤ‘u natrijuma i vode izuzetno bitan, veoma je retko da pojedinac umre od prekomernog unosa vode, ili zbog nedovoljnog unosa. U veฤ‡ini sluฤajeva, sam organizam pronaฤ‘e neophodni balans potreban za funkcionisanje, ลกto ne znaฤi da organizam neฤ‡e da trpi odreฤ‘ene posledice.

Preporuฤuje se da dnevni unos vode bude srazmeran koliฤini vode koju gubite na dnevnom nivou. Taj gubitak vode nije isti kod svakog, veฤ‡ zavisi od razliฤitih sposobnosti pojedinaca. Koliko vode bi trebalo da osoba nadoknaฤ‘uje prilikom gubitka, zavisi od tri faktora: telesne teลพine, temperature i fiziฤke aktivnosti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com