Neka hrana na prazan stomak moลพe da izazove probleme sa crevima ili varenjem
Prvi obrok ujutru je veoma vaลพan jer ฤovek tada jede nakon pauze od skoro 10 do 12 sati. Upravo zbog toga treba voditi raฤuna o tome ลกta jedemo nakon ovogโ jazaโ kako bi oฤuvali zdravlje.ย Prva stvar koja uฤe u vaลก stomak dok zapoฤnete dan odluฤuje kako ฤe se nastaviti ostatak dana.
Neke namirnice mogu da izazovu probleme sa crevima ili varenjem ako se konzumiraju na prazan stomak. Kako bi zaลกtitili svoj sistem za varenje i creva, neophodno je da napraviti plan korisnih, kao i namirnica koje ne prijaju na prazan stomak. Na primer, kisela hrana moลพe da iritira sluznicu ลพeluca i dovede do kiselosti kada se konzumira ujutru.
Kako objaลกnjavaju lekari,ย naลกa tela su postila preko noฤi i potrebno im je odgovarajuฤe โgorivoโ kako bi pokrenuli metabolizam i nivo energije za dan koji je pred nama.
Hrana koju treba izbegavati na prazan stomak:
1. Kafa
Da li ste i vi neko ko ne moลพe da zapoฤne dan bez ลกoljice crne kafe? Koliko god prijala, taj ritual na prazan stomak nije zdrav. Nutricionisti naglaลกavaju da je kafa bogata kofeinom, poznatom po svojstvima koja podiลพu budnost. Meฤutim, kada se konzumira na prazan stomak, moลพe imati suprotan efekat, potencijalno izazivajuฤi anksioznost i nervozu. Pijenje kafe na prazan ลพeludac moลพe da poveฤa proizvodnju kiseline u ลพelucu i izazove nelagodnost kod nekih ljudi. Da ne bude baลก na prazan stomak, savet je prvo uzeti kaลกiฤicu meda uz dosta mlake vode.
2. Zaฤinjena i prลพena hrana
Zaฤinjena hrana moลพe da iritira sluznicu ลพeluca i dovede do refluksa kiseline ili loลกeg varenja. Struฤanjaci naglaลกavaju da ujutru, na prazan stomak ne treba jesti zaฤinjenu hranu kao ลกto je kineska ili hrana sa kari sosom. Zaฤini i zaฤinjeni sosovi mogu da iritiraju sluznicu ลพeluca ลกto dovodi do nelagodnosti i utiฤe na varenje i izluฤivanje. Takoฤe, buduฤi da su sva ova zaฤinjena uglavnom prลพena, struฤnjaci istiฤu da je prลพena hrana bogata nezdravim mastima i da moลพe da bude teลกka za ลพeludac za varenje na prazan stomak.
3. Citrusi
Citrusi prirodno sadrลพe kiseline koje mogu izazvati iritaciju u stomaku kada se jedu na prazan stomak. Citrusno voฤe poput pomorandลพe, limuna, grejpfruta, limeteโฆ treba izbegavati na prazan stomak. Ovo voฤe sadrลพi visok nivo limunske kiseline koja moลพe da poveฤa kiselost ลพeluca, ลกto dovodi do ลพgaravice i sliฤnih problema.
4. Gazirana piฤa
Gazirana piฤa treba izbegavati ujutru na prazan stomak jer mogu da izazovu gasove i nadimanje. Generalno, preporuฤuje se da ovi napici uopลกte ne konzumiraju. Gazirana piฤa izazivaju nelagodnost u stomaku, iritaciju sluznice ลพeluca i smanjenje cirkulacije krvi i poveฤanje ลกeฤera u krvi, teลกkoฤe u varenju.
5. Slatka hrana
Slatka hrana moลพe da izazove skok nivoa ลกeฤera u krvi, ลกto dovodi do pada glukoze kasnije tokom dana. Izuzetno je nezdravo zapoฤeti dan zalogajem slatkiลกa i ฤokolade. Pankreas nije u stanju da replicira koliฤinu insulina koja vam je potrebna za tu koliฤinu ลกeฤera na prazan stomak. To bi moglo da uniลกti kiselinsko-baznu ravnoteลพu u telu. Umesto toga, slatkiลกe ponesite na posao i konzumirajte ih kada osetite da vam nedostaje energije.
6. Preraฤena hrana
Preraฤena hrana je sva konzervisana, pasterizovana i upakovana hrana, Spada u visokoobraฤenuย hranu/proizvode koje treba izbegavati jer su puni soli, ลกeฤera i konzervanasa. Svi ovi dodaci โ konzervansi, aditivi i veลกtaฤki sastojci mogu da naลกtete naลกem zdravlju i budu teลกki za stomak.
7. Mleฤni proizvodi
Mleฤni proizvodi mogu da budu teลกki za varenje nekim ljudima, posebno na prazan stomak. Konzumiranje fermentisanih mleฤnih proizvoda kao ลกto je jogurt na prazan stomak ฤini bakterije mleฤne kiseline prisutne u jogurtu neefikasnim zbog visokog nivoa kiseline u ลพelucu. ล taviลกe, zbog visokog nivoa kiseline, ลพeludac proizvodi hlorovodoniฤnu kiselinu, ลกto dovodi do kiselosti, piลกe eKlinika.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com