Na prazan stomak izbegavajte ovih 7 namirnica

Neka hrana na prazan stomak moลพe da izazove probleme sa crevima ili varenjem

Prvi obrok ujutru je veoma vaลพan jer ฤovek tada jede nakon pauze od skoro 10 do 12 sati. Upravo zbog toga treba voditi raฤuna o tome ลกta jedemo nakon ovogโ€œ jazaโ€œ kako bi oฤuvali zdravlje.ย  Prva stvar koja uฤ‘e u vaลก stomak dok zapoฤnete dan odluฤuje kako ฤ‡e se nastaviti ostatak dana.

Neke namirnice mogu da izazovu probleme sa crevima ili varenjem ako se konzumiraju na prazan stomak. Kako bi zaลกtitili svoj sistem za varenje i creva, neophodno je da napraviti plan korisnih, kao i namirnica koje ne prijaju na prazan stomak. Na primer, kisela hrana moลพe da iritira sluznicu ลพeluca i dovede do kiselosti kada se konzumira ujutru.

Kako objaลกnjavaju lekari,ย naลกa tela su postila preko noฤ‡i i potrebno im je odgovarajuฤ‡e โ€žgorivoโ€œ kako bi pokrenuli metabolizam i nivo energije za dan koji je pred nama.

Hrana koju treba izbegavati na prazan stomak:

1. Kafa

Da li ste i vi neko ko ne moลพe da zapoฤne dan bez ลกoljice crne kafe? Koliko god prijala, taj ritual na prazan stomak nije zdrav. Nutricionisti naglaลกavaju da je kafa bogata kofeinom, poznatom po svojstvima koja podiลพu budnost. Meฤ‘utim, kada se konzumira na prazan stomak, moลพe imati suprotan efekat, potencijalno izazivajuฤ‡i anksioznost i nervozu. Pijenje kafe na prazan ลพeludac moลพe da poveฤ‡a proizvodnju kiseline u ลพelucu i izazove nelagodnost kod nekih ljudi. Da ne bude baลก na prazan stomak, savet je prvo uzeti kaลกiฤicu meda uz dosta mlake vode.

2. Zaฤinjena i prลพena hrana

Zaฤinjena hrana moลพe da iritira sluznicu ลพeluca i dovede do refluksa kiseline ili loลกeg varenja. Struฤanjaci naglaลกavaju da ujutru, na prazan stomak ne treba jesti zaฤinjenu hranu kao ลกto je kineska ili hrana sa kari sosom. Zaฤini i zaฤinjeni sosovi mogu da iritiraju sluznicu ลพeluca ลกto dovodi do nelagodnosti i utiฤe na varenje i izluฤivanje. Takoฤ‘e, buduฤ‡i da su sva ova zaฤinjena uglavnom prลพena, struฤnjaci istiฤu da je prลพena hrana bogata nezdravim mastima i da moลพe da bude teลกka za ลพeludac za varenje na prazan stomak.

3. Citrusi

Citrusi prirodno sadrลพe kiseline koje mogu izazvati iritaciju u stomaku kada se jedu na prazan stomak. Citrusno voฤ‡e poput pomorandลพe, limuna, grejpfruta, limeteโ€ฆ treba izbegavati na prazan stomak. Ovo voฤ‡e sadrลพi visok nivo limunske kiseline koja moลพe da poveฤ‡a kiselost ลพeluca, ลกto dovodi do ลพgaravice i sliฤnih problema.

4. Gazirana piฤ‡a

Gazirana piฤ‡a treba izbegavati ujutru na prazan stomak jer mogu da izazovu gasove i nadimanje. Generalno, preporuฤuje se da ovi napici uopลกte ne konzumiraju. Gazirana piฤ‡a izazivaju nelagodnost u stomaku, iritaciju sluznice ลพeluca i smanjenje cirkulacije krvi i poveฤ‡anje ลกeฤ‡era u krvi, teลกkoฤ‡e u varenju.

5. Slatka hrana

Slatka hrana moลพe da izazove skok nivoa ลกeฤ‡era u krvi, ลกto dovodi do pada glukoze kasnije tokom dana. Izuzetno je nezdravo zapoฤeti dan zalogajem slatkiลกa i ฤokolade. Pankreas nije u stanju da replicira koliฤinu insulina koja vam je potrebna za tu koliฤinu ลกeฤ‡era na prazan stomak. To bi moglo da uniลกti kiselinsko-baznu ravnoteลพu u telu. Umesto toga, slatkiลกe ponesite na posao i konzumirajte ih kada osetite da vam nedostaje energije.

6. Preraฤ‘ena hrana

Preraฤ‘ena hrana je sva konzervisana, pasterizovana i upakovana hrana, Spada u visokoobraฤ‘enuย  hranu/proizvode koje treba izbegavati jer su puni soli, ลกeฤ‡era i konzervanasa. Svi ovi dodaci โ€“ konzervansi, aditivi i veลกtaฤki sastojci mogu da naลกtete naลกem zdravlju i budu teลกki za stomak.

7. Mleฤni proizvodi

Mleฤni proizvodi mogu da budu teลกki za varenje nekim ljudima, posebno na prazan stomak. Konzumiranje fermentisanih mleฤnih proizvoda kao ลกto je jogurt na prazan stomak ฤini bakterije mleฤne kiseline prisutne u jogurtu neefikasnim zbog visokog nivoa kiseline u ลพelucu. ล taviลกe, zbog visokog nivoa kiseline, ลพeludac proizvodi hlorovodoniฤnu kiselinu, ลกto dovodi do kiselosti, piลกe eKlinika.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com