Kardiolog dr Baskar Semiti ističe da određene vrste voća mogu imati izuzetno pozitivan efekat na zdravlje krvnih sudova, posebno kada je u pitanju smanjenje masnih naslaga poput holesterola i triglicerida. Donosimo vam tri vrste voća koje se ističu kao prirodni čistači arterija.
Borovnice – male bobice sa velikom moći
Ove tamnoplave bobice poznate su po visokom sadržaju antioksidanata koji štite krvne sudove od upalnih procesa i oksidativnog oštećenja. Prema rečima dr Semitija, oksidativni stres igra ključnu ulogu u stvaranju plaka unutar arterija.
Uključivanjem borovnica u ishranu – bilo svežih, zamrznutih ili u smutijima – pomažemo našem srcu da ostane vitalno. Međutim, zdravlje srca ne zavisi samo od ishrane. Redovna vežba, manje stresa i izbegavanje loših navika poput pušenja su podjednako važni faktori u ovoj jednačini.
Citrusi – svež saveznik za vaše arterije
Voće poput pomorandži, limuna i grejpfruta bogato je vitaminom C, moćnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti ćelija i sprečavanju nakupljanja plaka na zidovima krvnih sudova.
Dr Semiti objašnjava kako redovna konzumacija citrusnog voća može pomoći u poboljšanju elastičnosti i prohodnosti vaših arterija. Pored toga, citrusno voće je osvežavajući dodatak vašoj svakodnevnoj ishrani, lako je dostupno i lako se uključuje u vaše obroke.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com