Ono ลกto jedete moลพe drastiฤno uticati na mnoge aspekte vaลกeg zdravlja, ukljuฤujucฬi rizik od razvoja hroniฤnih bolesti kao ลกto su bolesti srca, dijabetes i rak. Pokazalo se da vaลกa ishrana moลพe imati veliki uticaj na razvoj raka.
Postoji i nekoliko studija koje ukazuju da bi vecฬi unos odreฤenih namirnica mogao biti povezan sa manjim rizikom od razvoja bolesti.
Evo koje su to namirnice:
Brokoli
Brokoli sadrลพi sulforafan, jedinjenje za koje se pokazalo da ubija tumorske cฬelije i smanjuje tumore, prenosi Healthline.
Vecฬi unos povrcฬa krstaลกa takoฤe je povezan sa manjim rizikom od razvoja raka debelog creva.
ล argarepa
Neke studije su otkrile povezanost izmeฤu konzumiranja ลกargarepe i smanjenog rizika od razvoja raka prostate, plucฬa i ลพeluca.
Pasulj
Pasulj je bogat vlaknima, koja mogu zaลกtititi od raka debelog creva. Studije na ljudima i ลพivotinjama otkrile su da vecฬi unos pasulja moลพe smanjiti rizik od kolorektalnih tumora i raka debelog creva.
Bobiฤasto vocฬe
Neke studije na ลพivotinjama su otkrile da jedinjenja u bobicama mogu smanjiti rast i ลกirenje odreฤenih vrsta raka.
Cimet
Studije na ลพivotinjama su otkrile da ekstrakt cimeta moลพe imati svojstva protiv raka i pomocฬi u smanjenju rasta i ลกirenja tumora.
Oraลกasti plodovi
Povecฬan unos oraลกastih plodova moลพe smanjiti rizik od raka. Istraลพivanja pokazuju da neke specifiฤne vrste, poput brazilskog oraha, takoฤe mogu biti povezane sa niลพim rizikom od raka.
Maslinovo ulje
Nekoliko studija je pokazalo da vecฬi unos maslinovog ulja moลพe biti povezan sa smanjenim rizikom od odreฤenih vrsta raka.
Kurkuma
Kurkuma sadrลพi kurkumin, hemikaliju za koju se pokazalo da smanjuje rast mnogih vrsta raka i lezija.
Agrumi
Istraลพivanja su pokazala da vecฬi unos citrusnog vocฬa moลพe smanjiti rizik od razvoja odreฤenih vrsta raka, ukljuฤujucฬi rak pankreasa i ลพeluca, zajedno sa rakom digestivnog sistema i gornjih disajnih puteva.
Laneno seme
Seme lana moลพe smanjiti rast raka dojke i prostate, pokazuju neka istraลพivanja. Takoฤe je bogat vlaknima, tako da moลพe pomocฬi u smanjenju rizika od raka debelog creva.
Paradajz
Neke studije su otkrile da vecฬi unos paradajza i likopena moลพe smanjiti rizik od raka prostate. Meฤutim, potrebno je viลกe studija.
Beli luk
Beli luk sadrลพi alicin, jedinjenje koje je u laboratorijskim studijama pokazalo da ubija cฬelije raka. Istraลพivanja su pokazala da konzumiranje viลกe belog luka moลพe dovesti do smanjenja rizika od raka ลพeluca, prostate i debelog creva.
Masne ribe
Konzumiranje ribe moลพe smanjiti rizik od raka. Masna riba sadrลพi vitamin D i omega-3 masne kiseline, dve hranljive materije za koje se veruje da ลกtite od raka.
Ishrana i rak
Kako se pojavljuju nova istraลพivanja, postaje sve jasnije da vaลกa ishrana moลพe imati veliki uticaj na rizik od razvoja raka.
Iako postoji mnogo namirnica koje mogu smanjiti ลกirenje i rast cฬelija raka, trenutna istraลพivanja su ograniฤena na studije u epruvetama, ลพivotinjama i opservacijama. Potrebno je viลกe istraลพivanja da bi se razumelo kako ova hrana moลพe direktno uticati na razvoj raka kod ljudi.
U meฤuvremenu, moลพete biti sigurni da cฬe ishrana bogata integralnom hranom, u kombinaciji sa zdravim naฤinom ลพivota, poboljลกati mnoge aspekte vaลกeg zdravlja, prenosi N1.info.hr.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com