Ova jeftina hrana vam je nadohvat ruke, a smanjuje rizik od raka

Ono ลกto jedete moลพe drastiฤno uticati na mnoge aspekte vaลกeg zdravlja, ukljuฤujucฬi rizik od razvoja hroniฤnih bolesti kao ลกto su bolesti srca, dijabetes i rak. Pokazalo se da vaลกa ishrana moลพe imati veliki uticaj na razvoj raka.

Postoji i nekoliko studija koje ukazuju da bi vecฬi unos odreฤ‘enih namirnica mogao biti povezan sa manjim rizikom od razvoja bolesti.

Evo koje su to namirnice:

Brokoli

Brokoli sadrลพi sulforafan, jedinjenje za koje se pokazalo da ubija tumorske cฬelije i smanjuje tumore, prenosi Healthline.

Vecฬi unos povrcฬa krstaลกa takoฤ‘e je povezan sa manjim rizikom od razvoja raka debelog creva.

ล argarepa

Neke studije su otkrile povezanost izmeฤ‘u konzumiranja ลกargarepe i smanjenog rizika od razvoja raka prostate, plucฬa i ลพeluca.

Pasulj

Pasulj je bogat vlaknima, koja mogu zaลกtititi od raka debelog creva. Studije na ljudima i ลพivotinjama otkrile su da vecฬi unos pasulja moลพe smanjiti rizik od kolorektalnih tumora i raka debelog creva.

Bobiฤasto vocฬe

Neke studije na ลพivotinjama su otkrile da jedinjenja u bobicama mogu smanjiti rast i ลกirenje odreฤ‘enih vrsta raka.

Cimet

Studije na ลพivotinjama su otkrile da ekstrakt cimeta moลพe imati svojstva protiv raka i pomocฬi u smanjenju rasta i ลกirenja tumora.

Oraลกasti plodovi

Povecฬan unos oraลกastih plodova moลพe smanjiti rizik od raka. Istraลพivanja pokazuju da neke specifiฤne vrste, poput brazilskog oraha, takoฤ‘e mogu biti povezane sa niลพim rizikom od raka.

Maslinovo ulje

Nekoliko studija je pokazalo da vecฬi unos maslinovog ulja moลพe biti povezan sa smanjenim rizikom od odreฤ‘enih vrsta raka.

Kurkuma

Kurkuma sadrลพi kurkumin, hemikaliju za koju se pokazalo da smanjuje rast mnogih vrsta raka i lezija.

Agrumi

Istraลพivanja su pokazala da vecฬi unos citrusnog vocฬa moลพe smanjiti rizik od razvoja odreฤ‘enih vrsta raka, ukljuฤujucฬi rak pankreasa i ลพeluca, zajedno sa rakom digestivnog sistema i gornjih disajnih puteva.

Laneno seme

Seme lana moลพe smanjiti rast raka dojke i prostate, pokazuju neka istraลพivanja. Takoฤ‘e je bogat vlaknima, tako da moลพe pomocฬi u smanjenju rizika od raka debelog creva.

Paradajz

Neke studije su otkrile da vecฬi unos paradajza i likopena moลพe smanjiti rizik od raka prostate. Meฤ‘utim, potrebno je viลกe studija.

Beli luk

Beli luk sadrลพi alicin, jedinjenje koje je u laboratorijskim studijama pokazalo da ubija cฬelije raka. Istraลพivanja su pokazala da konzumiranje viลกe belog luka moลพe dovesti do smanjenja rizika od raka ลพeluca, prostate i debelog creva.

Masne ribe

Konzumiranje ribe moลพe smanjiti rizik od raka. Masna riba sadrลพi vitamin D i omega-3 masne kiseline, dve hranljive materije za koje se veruje da ลกtite od raka.

Ishrana i rak

Kako se pojavljuju nova istraลพivanja, postaje sve jasnije da vaลกa ishrana moลพe imati veliki uticaj na rizik od razvoja raka.

Iako postoji mnogo namirnica koje mogu smanjiti ลกirenje i rast cฬelija raka, trenutna istraลพivanja su ograniฤena na studije u epruvetama, ลพivotinjama i opservacijama. Potrebno je viลกe istraลพivanja da bi se razumelo kako ova hrana moลพe direktno uticati na razvoj raka kod ljudi.

U meฤ‘uvremenu, moลพete biti sigurni da cฬe ishrana bogata integralnom hranom, u kombinaciji sa zdravim naฤinom ลพivota, poboljลกati mnoge aspekte vaลกeg zdravlja, prenosi N1.info.hr.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com