Zdravlje creva značajno utiče na ceo organizam – od varenja i imuniteta do raspoloženja i nivoa energije. Pravilna ishrana pomaže u održavanju ravnoteže crevne mikroflore, a ove četiri namirnice koje verovatno već imate u kuhinji mogu doneti velike promene.
Jogurt
Jogurt obiluje probioticima, korisnim bakterijama koje balansiraju crevnu floru. Redovna konzumacija prirodnog jogurta bez dodatih šećera i aroma može smanjiti nadutost, ublažiti probavne tegobe i poboljšati apsorpciju nutrijenata.
Kiseli kupus
Fermentisani kupus je bogat probioticima i vlaknima koja pospešuju varenje i jačaju imunitet. Fermentisana hrana podstiče rast dobrih bakterija u crevima, što je ključno za dugoročno crevno zdravlje i zaštitu od zapaljenskih procesa.
Integralne žitarice
Vlakna iz celovitih žitarica poput ovsa, ječma i integralne pirinča olakšavaju rad creva i sprečavaju zatvor. Ova vlakna služe i kao hrana probioticima, stimulišući njihov rast i pomažući u održavanju stabilnog mikrobioma.
Banane
Banane su izvor prebiotika – supstanci koje hrane dobre bakterije u probavnom sistemu. Redovnom upotrebom banana možete poboljšati peristaltiku creva, podržati ravnotežu mikroflore i osigurati sebi praktičan, zasitan obrok u pokretu.
Uključivanjem ovih jednostavnih namirnica u svakodnevnu ishranu možete lako podržati zdravlje creva i poboljšati opšte stanje organizma.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com