Mozak kao i koลพa, ali i svi drugi organi, stare. Blagi gubitak pamฤenja je normalna posledica starenja, pa ฤete se moลพd iznenaditi kada se odjednom u ฤetrdesetim ne moลพete da se setite nekih detalja. Ali, nemojte se plaลกiti, to je normalno. Zapravo, naลกe pamฤenje je najbolje u dvadesetim, a nakon toga polako opada. Obiฤno ljudi u ranim ฤetrdesetim uoฤe prve promene u pamฤenju, piลกe B92.
Dobra vest je da se uz promene u ishrani moลพe odloลพiti starenje mozga. Najvaลพnija promena koju moลพete da napravite? U ishranu uvedite nutrijente kao ลกto su omega-3 masne kiseline.
Omega-3 masne kiseline su najbolji nutrijenti za zdravlje mozga, a baลก zbog toga je masna riba najbolja hrana za spreฤavanje gubitka pamฤenja. Losos, skuลกa, tuna i haringa imaju najviลกe koliฤine omega-3 masnih kiselina meฤu prirodnim namirnicama. Baลก zbog toga struฤnjaci predlaลพu da ih ukljuฤite u svoju ishranu za bolje zdravlje mozga.
Masna riba i mozak
Da, masna riba je najbolja hrana za spreฤavanje gubitka pamฤenja zbog omega-3 masnih kiselina. Meฤutim, dobrobiti omega-3 masnih kiselina ne staju samo kod mozga. Upravo te vrste masti su povezane sa smanjenjem rizika od srฤanih bolesti, pomaลพu u odrลพavanju razine triglicerida (masnoฤe u krvi), a mogu smanjiti i simptome artritisa.
Kako onda omega-3 masne kiseline pomaลพu u spreฤavanju gubitka pamฤenja? Zapravo, vaลก mozak sadrลพi mnogo masnih ฤelija i mnoge od njih su napravljene upravo od omega-3 masnih kiselina. ล to znaฤi da one pomaลพu u odrลพavanju mozga izgradnjom ฤelija, ลกto je krucijalno za kognitivno zdravlje, pamฤenje i uopลกteno funkcionisanje mozga.
https://www.instagram.com/p/CiBH2WYJ0L1/
Isto tako, brojna istraลพivanja su pokazala da omega-3 masne kiseline mogu pomoฤi u spreฤavanju demencije i Alchajmera, a te dve bolesti povezane su sa starenjem mozga i gubitkom pamฤenja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com