Ovo je ubedljivo najbolja namirnica za trigliceride

Trigliceridi su vrsta masti koja se inaฤe nalazi u naลกem telu, ali poviลกen nivo triglicerida povezuje se sa povecฬanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Ishrana igra glavnu ulogu u proizvodnji triglicerida u organizmu, a odreฤ‘ena hrana moลพe da pomogne da se trigliceridi snize u krvi.

Karfiol, kupus, brokoli, prokelj i kelj su povrฤ‡e bogato jedinjenjima koja se zovu glukozinolat i izotiocijanat. Mnoge studije su istakle njihovu ulogu u smanjenju oksidativnog stresa i njihov potencijal za smanjenje rizika od raka. U studijama na ลพivotinjama jedinjenja u ovom povrcฬu su takoฤ‘e pokazala da znaฤajno smanjuju nivo triglicerida i poboljลกavaju markere metaboliฤkog zdravlja. Iako je potrebno viลกe istraลพivanja na ljudima, ova grupa povrcฬa ima veliki potencijal za poboljลกanje metabolizma masti u krvi i metaboliฤkog zdravlja, piลกe HealthLine.

U svakom sluฤaju, jasno je da karfiol ima mnogo vlakana, vitamina i minerala. S druge strane, ima malo kalorija i malo ugljenih hidrata, pa je odliฤna opcija za sve koji pokuลกavaju da smrลกaju i poboljลกaju svoje opลกte zdravlje.

Kako karfiol smanjuje trigliceride u krvi

A u ove dane praznika, kada viลกe nego inaฤe jedemo jaku masnu hranu, vrlo je korisno znati da studije govore da je redovna konzumacija karfiola povezana sa smanjenjem nivoa triglicerida u krvi. Razlog je to ลกto ovo povrฤ‡e sadrลพi mnogo vlakana, ลกto moลพe usporiti apsorpciju ugljenih hidrata, pa se tako izbegne naglo povecฬanje nivoa ลกecฬera u krvi i oslobaฤ‘anje viลกe triglicerida.

Pored toga, antioksidansi koji se nalaze u karfiolu su korisni za smanjenje upale u telu i poboljลกanje opลกteg zdravlja srca, piลกeย uniqgene.com.

Karfiol se moลพe konzumirati sirov ili pripremljen na viลกe razliฤitih naฤina โ€“ moลพete ga dinstati, zapeฤ‡i u rerni, spremiti u turลกijiโ€ฆ

(Zadovoljna.rs)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com