Ove namirnice treba da izbacite iz ishrane posle tridesete
Kad odrastete, imate slobodu da jedete ลกta ลพelite i kad poลพelite. Ali vaลพno je biti svestan kako odreฤena hrana utiฤe na naลก organizam, pogotovo da postoje namirnice koje bi trebalo izbaciti iz ishrane posle tridesete.
Foto:Shutterstock
Telo se s godinama menja i mrลกavljenje kao i oฤuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
Eat This, Not That kaลพe da bi svi stariji od 30 iz svoje ostave trebalo da izbace odreฤenu hranu. Evo koju:
Voฤni jogurt
Odluฤili ste da smanjite unos slatkog? Mnogi izvori ลกeฤera skrivaju se u manje oฤitim namirnicama, poput hleba, keฤapa i โ voฤnog jogurta.
Da, voฤni jogurt moลพe imati ลกeฤera koliko i ฤinija sladoleda.
Zagorelo meso
Foto:Shutterstock
Mnogi vole da im je meso jaฤe peฤeno, ali zagorelog se treba kloniti.
Priprema mesa na roลกtilju, odnosno na otvorenom plamenu, moลพe proizvesti heterocikliฤne amine (HCA) i policikliฤne aromatiฤne ugljovodonike (PAH).
Utvrฤeno je da ove ลกtetne hemikalije menjaju DNA i poveฤavaju rizik od raka.
Gazirana piฤa
Foto:Shutterstock
Ako razmiลกljate o osnivanju porodice, na gazirane sokove treba da gledate kao na neprijatelja.
Gazirani sokovi bogati su bojama koje su primarni izvor dodanog ลกeฤera.
ล eฤer ne samo da negativno utiฤe na ovulaciju veฤ je povezan i s loลกijom pokretljivoลกฤu spermatozoida.
Drugim reฤima, pijuckanje gaziranog piฤa moลพe oteลพati zaฤeฤe.
Kokteli i pivo
Foto:Shutterstock
Kako starimo, telo ne metaboliลกe alkohol toliko efikasno.
Takoฤe je sve teลพe dobro se odmoriti ako imate alkohol u svom sistemu.
Iako ste moลพda u 20-im uspeli da obavite posao s minimalno sna, to nije sluฤaj u tridesetim.
Noฤi bez sna vode do ลพelje za jedenjem ugljenih hidrata i ลกeฤera naredni dan, ลกto moลพe doprineti daljem poveฤanju telesne teลพine, rekla je dijetetiฤarka Marta Makitrik.
Osim toga, alkohol isisava vlagu iz koลพe, ลกto privremeno ฤini bore vidljivijim, a s vremenom koลพa gubi elastiฤnost i stvaraju se nove bore.
Peciva i beli hleb
Foto:Shutterstock
Osim ako je pecivo od integralnih ลพitarica, preskoฤite ga. Telo rafinirane ugljene hidrate pretvara u ลกeฤer, a zatim u glukozu, hranjivu tvar koja oลกteฤuje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora.
S druge strane, integralne ลพitarice pomaลพu da se odrลพi nivo ลกeฤera u krvi stabilnim, ลกto doprinosi oฤuvanju telesne teลพine i mrลกavljenju.
Grickalice bez ลกeฤera
Foto:Shutterstock
Izbegavanje toksina poput veลกtaฤkih zaslaฤivaฤa pomoฤi ฤe jetri da radi efikasnije.
Da biste ubrzali proces detoksikacije, izbacite hranu koja sadrลพi veลกtaฤke zaslaฤivaฤe, kao ลกto su ลพvakaฤe gume, bombone i grickalice bez ลกeฤera.
Voฤe i povrฤe puno pesticida
Najpopularniji proizvodi koji imaju najveฤe koliฤine pesticida su jabuke, jagode, groลพฤe, celer, breskve, spanaฤ, paprika, krastavci i ฤeri paradajz.
Istraลพivaฤi su otkrili da muลกkarci koji konzumiraju najviลกe pesticida kroz hranu imaju znatno manje pokretnih spermatozoida od muลกkaraca koji ih jedu najmanje.
Margarin
Foto:Shutterstock
ฤest je sastojak kolaฤa, neki ga koriste kao namaz, a margarin je pun transmasti, koje se povezuju sa srฤanim bolestima i mogu ubrzati proces starenja jer koลพu ฤine osetljivijom na ultraljubiฤasto zraฤenje.
Studije su takoฤe otkrile da konzumacija margarina moลพe uzrokovati hroniฤnu upalu, koja takoฤe moลพe ubrzati stvaranje bora.
Sosovi za ฤips
Ako naฤose ne moลพete da jedete bez umaka, imamo loลกe vesti. Kupovni sosovi koji se serviraju uz ฤips sadrลพe veลกtaฤke boje, arome i aditive.
Uz to, oznaka โs ukusom siraโ znaฤi da nisu napravljeni od pravog sira. Bolje je da sami nareลพete sir pa ga otopite i posluลพite.
Soja-sos
Foto:Shutterstock
Soja-sos u samo jednoj kaลกiฤici sadrลพi neverovatnih 879 miligrama natrijuma. To znaฤi da dehidrira organizam i nikako nije dobar izbor za koลพu.
