Pre nego što posegnete za analgeticima, zavirite u kuhinju – jer određene namirnice imaju snažno antiinflamatorno dejstvo koje može ublažiti bolove u leđima i zglobovima. Evo koje su se pokazale kao najefikasnije.
Crvene babure – vitamin C za fleksibilnost
Ove paprike sadrže dvostruko više vitamina C od pomorandže, što ih čini idealnim za očuvanje kolagena – vezivnog tkiva koje omogućava pokretljivost zglobova. Uz to, bogate su beta-kriptoksantinom, koji pomaže u smanjenju bola.
Slatki krompir – štit protiv slobodnih radikala
Narandžasta boja ovog povrća dolazi od beta-karotena, snažnog antioksidansa koji štiti ćelije od oštećenja i smanjuje upalne procese u telu.
Đumbir – prirodni protivupalni saveznik
Ovaj koren sadrži hemikalije koje deluju slično lekovima protiv upala. Možete ga koristiti svežeg, mlevenog ili kao topli napitak – samo potopite nekoliko kriški u vodu i dodajte kašičicu meda.
Kurkuma – zlatni začin protiv bola
Zahvaljujući kurkuminu, kurkuma smanjuje nivo inflamatornih hemikalija u organizmu. Ako vam njen ukus ne prija, dostupna je i u obliku kapsula u apotekama.
Losos – omega-3 za zdravu hrskavicu
Ova riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje sprečavaju proizvodnju enzima štetnih za hrskavicu. Redovno konzumiranje lososa može smanjiti oticanje i ukočenost zglobova.
Zaključak – priroda zna najbolje
Umesto da se oslanjate isključivo na lekove, pokušajte da bolove ublažite kroz ishranu. Ove namirnice ne samo da pomažu kod tegoba, već i jačaju imunitet i poboljšavaju opšte zdravlje. Vaš tanjir može biti prvi korak ka olakšanju!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com