U savremenom ลพivotu, stres je neizbeลพan. To je ฤinjenica koju treba prihvatiti, ali baลก zato je vaลพno da ne oseฤamo stres pri svakoj incidentnoj situaciji, veฤ da nauฤimo da se ograฤujemo od nekih situacija i smanjimo svoje negativne reakcije na stres. Struฤnjaci nam preporuฤuju odreฤene taktike.
Organizacija vremena
Ovo je veoma vaลพno, jer vam dobra organizacija vremena moลพe omoguฤiti da provedete viลกe vremena sa prijateljima i porodicom, a poveฤati i vaลกu produktivnost na poslu. To znaฤajno pomaลพe u smanjenju stresa.
Da biste poboljลกali svoju dnevnu organizaciju, moลพete uฤiniti sledeฤe:
Uลกtedite vreme tako ลกto ฤete ga rasporeฤivati prema svojim potrebama. Fokusirajte se, rasporeฤujte, u svoj raspored uraฤunajte sva potencijalna deลกavanja – poslovna, porodiฤna, kao i aktivnosti koje ฤe ispuniti vaลกe slobodno vreme.
Napravite prioritete, po vaลพnosti ili hitnosti. Usmerite svoje vreme na one aktivnosti koje su vam smislene i vaลพne.
Ne preterujte sa obavezama koje preuzimate na sebe. Ne morate uฤestvovati u deลกavanjima koja vam nisu vaลพna.
Piลกite dnevne planove.
Velike projekte podelite na manje delove i obavljajte jedno po jedno, postavljajuฤi kratkoroฤne ciljeve.
Napravite dobre taktike za borbu protiv stresa
U borbi protiv stresa mogu vam pomoฤi razliฤite antistresne taktike, taktike koje se mogu svesti na svega pet minuta, kao i odreฤene antistresne strategije. Pa ipak, da bi bile uspeลกne, te taktike moraju biti liฤne i odnositi se baลก na vas. Dobar naฤin da ih osmislite jeste voฤenje dnevnika. Ako to radite, onda moลพete predvideti potencijalni stresni dogaฤaj i svoju emotivnu reakciju. Orijentiลกite se na pozitivnu stranu i uspostavite dobru kontrolu nad svojim ลพivotom.
Naฤin ลพivota
Neka ponaลกanja i ลพivotni izbori utiฤu na nivo stresa kome ste izloลพeni. Moลพda ne izazivaju stres direktno, ali utiฤu na vaลกu telesnu reakciju na stres. Pokuลกajte sledeฤe:
-
Izbalansirajte liฤne, poslovne i porodiฤne potrebe i obaveze.
-
Pronaฤite ciljeve u ลพivotu (ili barem potraลพite).
-
Spavajte dovoljan broj sati, jer se vaลกe telo oporavlja od dnevnih stresova dok spavate. Pobedite nesanicu!
-
Hranite se izbalansirano, jer je zdrava hrana prirodna odbrana od stresa.
-
Veลพbajte dovoljno tokom nedelje.
-
Ograniฤite unos alkohola.
-
Nemojte puลกiti.
Socijalna podrลกka
Veoma je vaลพna podrลกka porodice, prijatelja i partnera, jer vam ona garantuje mentalno zdravlje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com