ฤak ฤetrdeset procenata populacije pati od hrkanja. Moลพda niste ni svesni toga da hrฤete, ali vaลกi ukuฤani verovatno jesu poลกto vas verovatno krive za bezbroj neprospavanih noฤi. Ukoliko ลพelite da se oslobodite hrkanja, lekar ฤe vam sigurno preporuฤiti promenu naฤina ลพivota. Ako ne uspete da prekinite hrkanje prirodnim metodama, moลพete se podvrgnuti i nekim adekvatnim medicinskim zahvatima.
Za poฤetak, reลกite se suviลกnih kilograma. Prekomerna teลพina je ฤest uzroฤnik hrkanja. Kad leลพite na leฤima, jezik upada u grlo i oteลพava protok vazduha kroz duลกnik. Najbolje bi bilo ako biste mogli da spavate na boku. Pored toga ลกto treba da obratite paลพnju na ono ลกto jedete, bilo bi veoma dobro i da ograniฤite unoลกenje unoลกenje alkohola u svoj organizam. Izbegavajte alkohol najmanje ฤetiri sata pre spavanja, a ukoliko vam lekar prepiลกe sedative ili tablete za spavanje, upozorite ga na to da hrฤete. Naime, sedativi usporavaju nervni sistem, ลกto za posledicu ima preteranu opuลกtenost miลกiฤa.
Jedno od reลกenja koja se takoฤe preporuฤuju kao delotvorna jeste i noลกenje traฤica. Lepljive traฤice koje se stavljaju na nos proลกiruju disajne puteve i olakลกavaju disanje. Ako patite od zaฤepljenosti ili alergija, protok vazduha je smanjen, pa je disanje kroz nos oteลพano. S tim u vezi, moลพete zatraลพiti i pomoฤ lekara, jer disanje na usta podstiฤe hrkanje, a ozbiljniji poremeฤaji mogu da zahtevaju i operacione zahvate.
ล ta je uzrok hrkanja i da li se toga u potpunosti moลพemo reลกiti? Teลกko je reฤi. Kad poฤnemo da dremamo i napredujemo iz lakลกeg u dublji san, sasvim se opuลกtaju miลกiฤi u naลกim ustima, jeziku i grlu. Ako se tkiva dovoljno opuste, ona vibriraju i zaklanjaju disajne puteve. ล to je prolaz uลพi, to su protok vazduha i vibriranja jaฤi, a hrkanje? Hrkanje postaje sve glasnije. Bilo kako bilo, povremeno ili stalno hrkanje remeti san – ne vaลก veฤ onih koji zbog vaลกeg problema ne mogu da se naspavaju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com