Jedna krvna grupa najviĆĄe treba da pazi na zdravlje svog srca
Postoje krve grupe koje su podloĆŸnije riziku od srÄanog oboljenja.
Iako faktori naÄina ĆŸivota mogu uticati na srÄana oboljenja, genetika takoÄe igra znaÄajnu ulogu. âAko prilagodite svoj naÄin ĆŸivota i budete aktivni i strogi u pogledu onoga ĆĄto jedete, moĆŸete smanjiti loĆĄ holesterol za oko 25% do 30%â, kaĆŸe dr Luk Lafin.
Ali ostalo je genetski uslovljeno. I ne moĆŸemo preokrenuti faktore rizika kao ĆĄto su genetika, porodiÄna istorija i starenje.
VeĆŸbajte za zdravlje srca
VeĆŸbanje je kljuÄno u prevenciji srÄanih problema, Äak i kod ljudi koji su genetski predisponirani da dobiju srÄane bolesti.
âSrce je miĆĄicÌ kome je potrebna veĆŸba. Postizanje otkucaja srca u zoni aerobnog treninga odrĆŸava tu funkciju pumpanja srca ili sistolnu funkcijuâ, kaĆŸe dr Lafin, koji preporuÄuje 150 minuta veĆŸbanja umerenog intenziteta nedeljno.
âAli ĆĄto je joĆĄ vaĆŸnije, redovna fiziÄka aktivnost moĆŸe dovesti do niĆŸeg krvnog pritiska i stabilnosti teĆŸine. A kada aerobna fiziÄka aktivnost postane navika, poÄnite da dodajete neke treninge otpora koristecÌi male tegove ili trake. Äak dva do pet puta nedeljno moĆŸe pomocÌi spreÄiti bolesti srca.â
Jedite u skladu sa krvnom grupom
Ne moĆŸete promeniti svoju krvnu grupu â ali moĆŸete promeniti svoju ishranu.
âFokusiramo se na ishranu u mediteranskom stilu za optimalno zdravlje srcaâ, kaĆŸe DĆŸulija Zumpano, registrovana dijetetiÄarka na Klivlendskoj klinici koja radi u preventivnoj kardiologiji.
âMediteranska ishrana obiluje vocÌem i povrcÌem, ĆŸitaricama, ribom, ekstra deviÄanskim maslinovim uljem, oraĆĄastim plodovima i semenkama. Ako poÄnete da jedete viĆĄe jela bez mesa, definitivno cÌete se pribliĆŸiti zdravlju srca. UkljuÄujucÌi pasulj, mahunarke, bilo koju vrstu oraĆĄastih plodova i semenke, i proizvodi bez mesa kao ĆĄto je tofu⊠Uglavnom kaĆŸem da poÄnete sa jednim obrokom bez mesa nedeljnoâ.
Redovno proveravajte holesterol
Opasno visok holesterol moĆŸe dovesti do srÄanog udara i moĆŸdanog udara, zato vodite raÄuna da redovno proveravate nivoe holesterola nakon 20. godine, bez obzira na rizik od srÄanih oboljenja.
âLipidni panel je jednostavan, jeftin test krvi za skrining koji moĆŸe biti od velike pomocÌi u identifikaciji pacijenata koji su u riziku od kardiovaskularnih bolestiâ, kaĆŸe dr Lafin.
Ova krvna grupa najviĆĄe treba da pazi na svoje srce
Krvne grupe A, B ili AB su najpodloĆŸnije kada su u pitanju srÄana oboljenja.
âIako ljudi ne mogu da promene svoju krvnu grupu, naĆĄi nalazi mogu pomocÌi lekarima da bolje razumeju ko je u riziku za razvoj srÄanih bolestiâ, kaĆŸe dr Lu Ki.
âDobro je znati svoju krvnu grupu na isti naÄin na koji bi trebalo da znate svoje vrednosti holesterola ili krvnog pritiska. Ako znate da ste pod vecÌim rizikom, rizik moĆŸete smanjiti usvajanjem zdravijeg naÄina ĆŸivota, kao ĆĄto su pravilna ishrana, veĆŸbanje, a ne puĆĄenje cigareta npr.â- piĆĄe Eatthis.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.