Radiš ovo čim ustaneš, a ne znaš da ti jetra trpi – sitna navika, velika posledica.
Većina nas ima ustaljenu jutarnju rutinu: ustaneš, protegneš se, i odmah ideš po šolju kafe. Zvuči bezazleno, zar ne? Ali ako ti je kafa prva stvar koju uneseš u organizam – pre vode, doručka ili bilo čega drugog – možda nesvesno štetiš svojoj jetri.
Zašto kafa na prazan stomak može biti problem?
Jetra je organ koji radi punom parom dok spavamo – filtrira toksine, reguliše nivo šećera i priprema telo za novi dan. Kada je odmah ujutru „napadneš“ kofeinom, bez prethodne hidratacije ili hrane, dolazi do naglog skoka kortizola i stresa za jetru. Kafa na prazan stomak može da izazove iritaciju, poremeti balans enzima i oteža detoksikaciju.
Šta kaže praksa – i telo?
Ljudi koji redovno piju kafu čim otvore oči često se žale na mučninu, nervozu, pa čak i bolove u stomaku. Jetra ne voli šok terapiju. Potrebna joj je voda, lagan doručak i malo vremena da se pokrene. Tek tada kafa ima svoj pun efekat – bez štetnih posledica.
Kako da promeniš naviku bez drame?
Ne moraš da se odrekneš kafe – samo je pomeriš. Prvo popij čašu mlake vode sa limunom, pojedi nešto lagano (banana, ovsena kaša, par oraha), pa tek onda uživaj u kafi. Telo će ti biti zahvalno, a jetra će raditi bez stresa.
Mnogi koji godinama započinju dan kafom na prazan stomak primećuju slične simptome: glavobolje, osećaj težine u stomaku, nervozu i pad energije tokom dana. Kada se kafa pomeri za kasnije – nakon hidratacije i laganog doručka – dolazi do primetne promene. Telo reaguje bolje, fokus je stabilniji, a nivo energije ravnomerniji. Ova mala korekcija jutarnje rutine može imati veliki uticaj na zdravlje jetre i opšte stanje organizma.
Jetra ti ne šalje notifikaciju kad je preopterećena. Ali ti šalje signale. Samo ih trebaš čuti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com