Potrebno je samo osam miligrama cinka dnevno ali baลก zato ฤak i blagi nedostatka cinka utiฤe na naลก organizam
Svi znamo za cink, ali da li znate li ลกta on sve radi za vaลกe zdravlje? Prema najnovijim studijama u u oblasti prehrambene nauke i bezbednosti hrane, to je jedan od najvaลพnijih minerala za ishranu i pravilan naฤin ลพivota ljudi.
Cink se ฤesto zanemaruje jer nalazi u zaista malim koliฤinama u naลกim telima. Potrebno vam je samo osam miligrama cinka dnevno, iako on utiฤe toliko procesa u vaลกem telu. Ali baลก zato ลกto nam treba tako malo, ฤak ni blagi nedostatka cinka da utiฤe na vas. Ovo su simptomi koji vam govore da treba da poveฤate unos cinka.
Vaลก stomak je stalno pod stresom
Cink „radi“ sa proteinima u svakom organu i pomaลพe skoro 100 razliฤitih enzima razliฤitih procesa, od kojih je jedan varenje. Cink deluje kao ko-faktor u velikom broju gastrointestinalnih aktivnosti, ลกto znaฤi da vaลกe telo ne moลพe variti hranu i apsorbovati hranljive materije bez njega. ฤesto simptome kao ลกto su muฤnina, povracฬanje ili dijareja tumaฤe iskljuฤivo kao netoleranciju glutena, Umesto toga, moลพda je problem nedostatak cinka u vaลกoj ishrani. Razmislite o dodavanju hrane bogate cinkom, poput morskih plodova ili jogurta.
Osetljiviji ste na bol
Ako vas miลกicฬi bole nekoliko dana nakon treninga ili imate modrice koji se zadrลพavaju duลพe dana, obratite paลพnju. Nedostatak cinka usporava zarastanje rana. Saniranje bola je individualno, i ne postoji ฤvrsto pravilo o vremenu za oporavak. Meฤutim, ako jako sporo vidite promene koje vaลกe telo odbija, nedostatak cinka moลพe biti krivac.
Vaลกe ฤulo mirisa i ukusa se gubi
Ovaj simptom se postepeno ispoljava i moลพe biti suptilan, tako da je najbolji naฤin da se uoฤi uzimanje hrane u obzir. To ima veze sa percepcijom ukusa, ลกto moลพe biti vezano za to kako inaฤe oseฤate ukus hrane. Poลกto se vecฬina receptora za ukuse nalazi u vaลกoj nosnoj ลกupljini, ova dva ฤula su neraskidivo povezana. Cink je presudan za potpunu funkcionalnu percepciju ukusa, tako da ako poฤnete da shvatate da ne oseฤate ukus ili miris hrane, kao ลกto ste inaฤe navikli, to moลพe biti zato ลกto imate nizak nivo cinka u organizmu.
ฤesto ste prehlaฤeni/bolesni
Kada ne dobijate dovoljnu koliฤinu cinka, moลพete doลพiveti poremecฬaj imunog odgovora kao znak da vaลก imuni sistem ne funkcioniลกe pravilno. Pratite svoje simptome i posetite doktora ako se osecฬate loลกe, a da biste nadoknadili koliฤinu cinka koja vam nedostaje, preporuka lekara je upravo Lipozomalni cink sa vitaminom C, koji samo u 1 kapsuli obezbeฤuje preporuฤene dnevne potrebe za cinkom i vitaminom C.
Vaลกim oฤima treba dosta vremena da se priviknu na tamu
Znate kako kada uฤete u bioskop, vaลกim oฤima treba malo da se naviknu na mrak? Ta pojava se zove adaptacija na mrak, a nedostatak cinka moลพe da je spreฤi, poลกto je cink potreban za proizvodnju vitamina A, koji je kljuฤan za zdravlje oka.
Imate problema sa drลพanjem paลพnje
Nisu utvrฤeni nikakvi specifiฤni mehanizmi za nizak nivo cinka koji uzrokuje negativnu paลพnju – ali postoji korelacija. Literatura pokazuje da cink utiฤe na to koliko dugo moลพete da sedite i koncentriลกete se na neลกto. U nekim studijama, kada su osobe sa nedostatkom cinka uzimale suplemente cinka, videle su se promene u ponaลกanju.
Vaลก metabolizam je usporen
Cink predstavlja vitalan deo odrลพavanja vaลกeg metabolizma. Cink pomaลพe u metabolizaciji proteina, ugljenih hidrata i masti. Kada nemate dovoljno cinka u organizmu, moลพete imati smanjenu energiju, biti sporiji i trebaฤe vam duลพe vreme da izgubite teลพinu. Da biste to spreฤili, jedite viลกe hrane bogate cinkom, poput mahunarki, oraha i semenja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com