Autolifting (2)

Treฤ‡a veลพba: postavite obe ลกake izmeฤ‘u ฤela i poฤetka kose. ฤŒelo gurajte nagore, a obrve nadole. Pojaฤavajte snagu veลพbe do maksimuma, zadrลพite poloลพaj deset sekundi, pa se opustite. Veลพbu ponovite 15 puta.

Veลพbe za oฤi predupreฤ‘uju prerano opuลกtanje koลพe na oฤnim kacima. Prva veลพba: ฤvrsto, ali bez stiskanja zatvorite oฤi. Postepeno pojaฤavajte stezanje miลกiฤ‡a bez boranja; kad postignete maksimum, zadrลพite deset sekundi, pa se opustite. Veลพbu treba ponoviti 15 puta. Druga veลพba: zaลพmurite (treba da ostane mali prorez na oฤima), postavite kaลพiprste na spoljaลกnji deo oka i zategnite prema slepooฤnicama. Zateลพite miลกiฤ‡e oฤnih kapaka, a zatim opuลกtajte. Veลพbu ponovite 15 puta – ova veลพba je odliฤna protiv bora oko oฤiju, kao i protiv podoฤnjaka.

Niลกta lepลกe od glatkih i zategnutih obraza – evo veลพbi i za njih. Prva veลพba: nasmejte se zadrลพavajuฤ‡i taj izraz lica, a onda prste postavite na obraze i uz kraj usta. Zadrลพite poloลพaj pet sekundi, udiลกuฤ‡i. Opustite izdiลกuฤ‡i i veลพbu ponovite 15 puta. Druga veลพba: kaลพiprstom gurnite vrh nosa naviลกe. Istovremeno, pokuลกajte da nos spuลกtate povlaฤeฤ‡i gornju usnu naniลพe. Pozu zadrลพite jednu sekundu; opustite se. Veลพbu ponovite 20 puta.

Evo veลพbi i za uฤvrลกฤ‡ivanje i podizanje uglova usana. Prva veลพba: zatvorite usta i zategnite usne preko zuba. Postavite kaลพiprste u uglove usta pritiskajuฤ‡i i razvlaฤeฤ‡i mesto na kojem se prave boฤne bore. Pritisak pojaฤavajte tako ลกto ฤ‡ete dizati i spuลกtati uglove usana (kao da se smejete). Pozu drลพite dok ne osetite kako miลกiฤ‡i „gore“; opustite. Veลพbu treba ponoviti osam puta. Druga veลพba: usne isturite kao prilikom poljupca i pojaฤavajte kontrakcije miลกiฤ‡a dok izbrojite do pet. Potom se opustite. Veลพbu ponovite osam puta.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com