Autolifting (3)

Na bradu se paลพnja ne obraฤ‡a baลก uvek, ali i ona lepลกe izgleda kad je zategnuta. Prva veลพba: povucite donju usnu nadole, bez obaranja uglova usta. Pomognite se vrhovima prstiju. Pojaฤavajte kontrakciju, opustite. Veลพbu treba ponoviti 12 puta. Druga veลพba: zategnite prste ruke, postavite ih ispod brade i zateลพite podbradak. Onda pritisnite nagore, pravo ispod vilice. Istovremeno, otvorite usta bez pomeranja i ukruฤ‡ivanja vrata. Pojaฤavajte obe sile i u maksimumu zadrลพite pet sekundi. Opustite se. Veลพbu ponovite bar deset puta.

Na vrat se definitivno obraฤ‡a paลพnja; uvek ลพelimo da bude lep i zategnut. Evo veลพbi kojima to moลพete postiฤ‡i. Prva veลพba: podignite glavu i bradu bez pomeranja vrata. Donja vilica ฤ‡e vam izaฤ‡i preko gornje. Udiลกite i izdiลกite pojaฤavajuฤ‡i tenziju vrata i vilice. Kad ste maksimalno zategnuti, poloลพaj zadrลพite pet sekundi, a zatim se opustite. Veลพbu treba ponoviti 15 puta. Druga veลพba: zatvorite usta i nasmeลกite se samo gornjom usnom, blago zateลพuฤ‡i obraze. Poloลพite ลกaku u udubljenje u korenu vrata i odluฤno povucite koลพu nadole (ne preterujte – cilj nije da vas zaboli ni da se povredite). Istovremeno nagnite glavu unazad, dok ne osetite jaku zategnutost miลกiฤ‡a vrata i brade. Poloลพaj zadrลพite pet sekundi, a onda, udiลกuฤ‡i, polako vraฤ‡ajte glavu u uspravan poloลพaj. Opustite se. Veลพbu ponovite 15 puta.

Da napomenemo joลก jednom: veลพbe treba raditi svakodnevno tokom deset nedelja, da bi se videli prvi rezultati. Nakon toga, za odrลพavanje postignutog veลพbe valja raditi dva-tri puta nedeljno. Zvuฤi kao puno posla? Zapravo i nije – a nagrada je velika: lice na kome ฤ‡e se znatno kasnije i u blaลพem obliku pojaviti bore. Sve to u vaลกem sopstvenom aranลพmanu, u udobnosti vaลกeg doma, onda kada vama odgovara i bez plaฤ‡anja bilo ฤega bilo kome. Vredno je truda, zar ne?

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com