Fizička aktivnost – redovno

U toku godišnjeg odmora većina nas se fizički više aktivira nego u toku radne godine. Jeste, to se zvanično zove odmor, ali u toku tog odmora vi ćete šetati, plivati, možda voziti bicikl… Osećaćete se dobro, osveženo i primetno vedrije. E, sad, bilo bi lepo kad biste tu vedrinu i taj osećaj prijatnosti mogli da zadržite i kad se vratite na posao. To je moguće uraditi, a postoji više načina da se to ostvari. Jedan od njih jeste da ostanete fizički aktivni.
Nije važno samo se baviti nekom fizičkom aktivnošću, važno je i da se njom bavite redovno, bar kad se o održavanju dobrog raspoloženja radi. Istraživanja su pokazala da je dovoljno da napravite pauzu od dve nedelje, da tokom te dve nedelje budete fizički neaktivni, pa da dođe do pada raspoloženja i bezvoljnosti. A kako je vreme tmurnih, sivih, kišovitih i blatnjavih meseci, sve što može da vas oraspoloži u tom sivilu je dobrodošlo.
Za koju se fizičku aktivnost opredeliti? U principu, za onu koja vam se dopada – i koja će vam održati dobar ritam metabolizma. Vežbanje kod kuće, ako imate dovoljno samodiscipline za to, ili u teretani, predstavljaju dobar izbor. Ako vam se to ne radi, dobre mogućnosti su i redovne šetnje gradom (ali ne brzinom koja vam dozvoljava da natenane razgledate izloge, kretanje bi trebalo da bude brže), trčanje ili vožnja bicikla. Ukoliko ste po prirodi mirna osoba i ne uzrujavate se mnogo i lagane joga vežbe moći će da vam održe dobro raspoloženje.
Pored bavljenja fizičkom aktivnošću, dobra je ideja i da se potrudite da nađete bar nešto vremena za stvari koje vam prijaju: za čitanje lepih knjiga, slušanje prijatne muzike, odlaske u bioskop ili na večeru s prijateljima ili partnerom. Takva vrsta zadovoljstva nije nikakav luksuz – to je nešto što vam omogućava da ostanete bodri i dobrog zdravlja i tokom sumornih jesenjih i zimskih meseci.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.