Lakše utonuti u san

Spavanje je neophodno da bismo mogli normalno da funkcionišemo. Problem je što je priličan broj ljudi, i muškaraca i žena, u hroničnom nedostatku vremena. Prosto vam dođe žao da trošite vreme na spavanje. Imate toliko stvari da obavite, a treba da izvestan broj sati provedete, kako to može izgledati, ležeći i ne radeći ništa! Naravno, ipak ćete otići na spavanje, ali neće vas baš oduševiti ako vam se, uz hroničan nedostatak vremena, još „nakači“ i nesanica. Treba da spavate, da se odmorite, čeka vas dan prepun obaveza – a vi nikako da zaspite! Prevrćete se po krevetu, prevrćete i nervirate što tako glupo gubite vreme. Za takav slučaj, stručnjaci predlažu nekoliko sugestija kako da lakše utonete u san.

Za početak, nemojte ni odlaziti u krevet dok ne osetite pospanost. Podgrejte sebi šolju mleka, ili čitajte (ne nešto suviše uzbudljivo, jer će vas to samo dodatno razbuditi), ili slušajte umirujuću muziku, ili… Poenta je da u postelji provedete što je moguće manje vremena budni, kako biste mozak „uslovili“ da na leganje u krevet reaguje tonjenjem u san. Ako se naviknete da sve i svašta radite u krevetu (čitate, jedete, slušate muziku, pregledate poslovne papire), može se desiti da vam bude potrebno više vremena da zaspite.

Ne pokušavajte da isforsirate san da vam se dogodi, dopustite da se to desi. Prvih 15 minuta u postelji samo dišite duboko. Ako vam to ne pomogne da zaspite, ustanite i sedite u nekoj drugoj prostoriji (nemojte da jedete, gledate televiziju, „na brzinu“ operete zaostale prljave sudove…). Onda se vratite u krevet. Ako pokušate da se borite s nesanicom, samo ćete je pogoršati, jer ćete se unervoziti.

Nipošto nemojte gledati na sat. To će vas samo iznervirati i podići vam pritisak, pa tek onda nećete imati nikakve šanse da zaspite.

Samo lagano, opustite se, ne dopustite da vas bilo šta (pa ni nesanica) iznervira niti da vam na duže vreme okupira misli (samo pustite misli da prođu, nemojte se „kačiti“ za njih) i san će doći.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.