Napad gladi

Navika da se u kasnim veฤernjim satima „poseti“ friลพider i utaลพi iznenadna (i nezaustavljiva) potreba za hranom – poznata je mnogima. Ovaj impuls najฤeลกฤ‡e se javlja u situacijama kada prava glad (energetska potreba organizma za hranom) joลก nije nastala, te se stoga stvara nepotrebni viลกak kilograma. ฤŒesto se kaลพe da su nam „oฤi gladne“ – stanje kada smo siti, ali ipak oseฤ‡amo neobjaลกnjivu potrebu za dodatnom koliฤinom kalorija, sada i odmah.

Razloga za nepotrebne momente uzimanja hrane ima viลกe: od stresnih situacija (kada „jedemo“ svoj problem) do predmenstrualnog sindroma (mnoge ลพene upravo u danima pred menstruaciju osete potrebu za slatkiลกima). Pojedini istraลพivaฤi skloni su da snaลพnu potrebu za odreฤ‘enom vrstom hrane pripiลกu nedostatku supstance koju ona sadrลพi, a koja nedostaje organizmu. Meฤ‘utim, ova teorija nije uvek taฤna – mnogi zapravo jedu iz ฤistog zadovoljstva (koje lako moลพe da preฤ‘e u oblapornost).

Rezultati istraลพivanja sprovedenog u Americi i Kanadi pokazuju kako se na vrhu liste „omiljene“ nepotrebne hrane nalaze pica, ฤokolada, kao i slana hrana (razne vrste ฤipsa, pomfrit). Takoฤ‘e, pokazalo se da su ลพene sklonije slatkiลกima (muลกkarci se ฤeลกฤ‡e odluฤuju za slanu i zaฤinjenu hranu).

Ponekad je iznenadna ลพelja da se pojede „neลกto slatko/slano/ljuto“ zaista odraz trenutne potrebe organizma. Ipak, to ne treba da bude opravdanje za preลพderavanje: uzimanje manje koliฤine hrane dovoljno je da zadovolji nepce, a ujedno ne „preoptereฤ‡uje sistem“. Takoฤ‘e, kada vas obuzme napad gladi (a prethodno ste sasvim dovoljno jeli), treba saฤekati 15-20 minuta, jer je sasvim moguฤ‡e da ฤ‡e oseฤ‡aj gladi u tom periodu iลกฤileti, iznenadno kao ลกto je i doลกao. Mada, nije lako izdrลพati…

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com