Otkriće: Uz ovu kratku vežbu imaćete savršene noge i guzu

Leto samo što nije počelo, a s njim „ruku pod ruku“ idu i minići, haljine, tanke pantalone i bikiniji.

Postoji jedna kratka vežba koju možete praktikovati svakodnevno a nakon samo 10 dana, primetićete da ste zahvaljujući njoj noge i zadnjice doveli gotovo do savršenstva.

Radi se o 5 vežbi koje se rade u isto toliko serija sa 10 ponavljanja i to bez odmora, piše index.hr.

Postavite se u pozu skleka, ali čučnite na jedno koleno kako biste drugu nogu mogli da razgibate vežbom.

1. Podižite jednu nogu koliko možete pa je spuštajte gotovo do poda, pazeći da vam telo bude ravno i stabilno. Napravite seriju od 10 podizanja.

2. Zadržite malo nogu podignutu, a potom se prebacite na savijanje noge prema guzi, da vam mišići noge i guze budu zategnuti. Ponovite 10 puta.

3. Opet malo zadržite noge u zadnjoj pozi protekle vežbe, a potom tako savijenu nogu podižite prema gore. 10 puta.

4. Uzmite mali predah tek toliko da se okrenete na bok. Laktom se podbočite, drugu ruku stavite iza glave, donju nogu na kojoj „sedite“ ostavite savijenu radi bolje ravnoteže, a gornju ispružite ispred sebe. Pripremite se za podizanje noge što više možete i potom je vratite u početan položaj. Ponovite i ovo 10 puta.

5. Zadržite nogu i telo u tom položaju pa je sada podižite samo malo, s kratkim, odsečnim pokretima za kraj pete serije.

Odmorite i ovo ponovite i sutra.

Rezultat neće izostati.

 

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.