Leto se, po kalendaru, pribliลพava; vreme ne obraฤa mnogo paลพnje na kalendar, pa veฤ sada temperature preko 30 stepeni nisu retkost. To donosi problem – pored uobiฤajene iscrpljenosti zbog vruฤine, kako uopลกte zaspati na visokoj temperaturi? ล ta uฤiniti? Prevrtati se po krevetu i uzaludno pokuลกavati da zaspite, ili se „okanuti ฤorava posla“ i raditi neลกto do sitnih sati, kada ฤe se temperatura bar malo spustiti? Evo nekih saveta kako da ipak uspete da zaspite u uobiฤajeno vreme i propisno se odmorite.
Spavaฤu sobu ฤete lakลกe odrลพati prijatno sveลพom ako preko dana zatvorite prozore, spustite roletne i tek uveฤe provetrite prostoriju.
Da biste osveลพili vazduh u prostoriji, na noฤnom stoฤiฤu ostavite dve kriลกke limuna. Ako vam se to viลกe sviฤa, umesto limuna koristite eteriฤno ulje nane i narandลพe – imaฤe isti efekat.
Tuลกiranje pre spavanja: dobra ideja je da se istuลกirate mlakom, a ne hladnom vodom – hladna voda bi vas razbudila i „razmrdala“. Mlaka voda prijatno uspavljuje.
Ukoliko vam je nepodnoลกljivo vruฤe, prekrivaฤ moลพete da stavite u friลพider na nekoliko minuta – to ฤe vas rashladiti i omoguฤiti vam da zaspite (jednom kad uspete da zaspite, ionako ฤete manje primeฤivati vruฤinu).
Teลกka hrana pred spavanje i inaฤe nije baลก dobra ideja, a po vruฤini vam zaista moลพe onemoguฤiti zdrav san (ukoliko uopลกte uspete da zaspite posle teลกke hrane). Bolje je da vam veฤera bude sasvim lagana – salata, piletina ili voฤe. Podrazumeva se da bi trebalo da izbegavate alkohol – od alkohola moลพe da vam se prispava, ali ฤete se posle probuditi kao prebijeni.
Joลก jedna korisna ideja je da uveฤe ลกto duลพe boravite napolju, po moguฤnosti na sveลพem vazduhu, u ลกetnji. Tako ฤete se „provetriti“ i umoriti na zdrav naฤin, pa ฤete mnogo lakลกe zaspati i bolje spavati.
Prijatno spavanje!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com