Ukoliko spadate meฤu ljude koji sporo ulaze u novi dan, i muku muฤe sa jutarnjim ustajanjem, predlaลพemo vam oprobanu tehniku za brzo razbuฤivanje.
Majkl Breus, specijalista za spavanje tvrdi da je jedan od najboljih naฤina da se brzo napunite energijom, iskoriลกฤavanje mocฬi daha.
Dah vatre je tehnika koja potiฤe iz tradicije Kundalini joge. To je priliฤno intenzivna i napredna tehnika โ ali cฬe vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.
Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajucฬi stomak napolje tokom udisaja i uvlaฤecฬi stomak tokom izdisaja.
Disanje cฬe biti glasno i brzo dok povecฬavate tempo disanja.
Za poฤetak, podesite tajmer na 30 sekundi i produลพite do 4 minuta u odreฤenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com