Metoda „vatrenog daha“: Razbudite se za svega 30 sekundi ovom drevnom tehnikom!

Ukoliko spadate meฤ‘u ljude koji sporo ulaze u novi dan, i muku muฤe sa jutarnjim ustajanjem, predlaลพemo vam oprobanu tehniku za brzo razbuฤ‘ivanje.

Majkl Breus, specijalista za spavanje tvrdi da je jedan od najboljih naฤina da se brzo napunite energijom, iskoriลกฤ‡avanje mocฬi daha.

Dah vatre je tehnika koja potiฤe iz tradicije Kundalini joge. To je priliฤno intenzivna i napredna tehnika โ€” ali cฬe vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajucฬi stomak napolje tokom udisaja i uvlaฤecฬi stomak tokom izdisaja.

Disanje cฬe biti glasno i brzo dok povecฬavate tempo disanja.

Za poฤetak, podesite tajmer na 30 sekundi i produลพite do 4 minuta u odreฤ‘enom vremenskom periodu kako vam je prijatno.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com