U trendu

Tri vrste pića morate da izbegavate uveče pre spavanja, jedno bi vas moglo iznenaditi

Ako se borite s noćnim snom i ne možete nikako da zaspite moguće je da ste neposredno pre spavanja popili neko piće koje može uticati na kvalitet vašeg sna. Neka pića očigledno trebate izbegavati, kao što je kofein, ali jedno piće koje takođe spada u tu kategoriju, moglo bi vas iznenaditi, a to je voda.

– Kod zdravih mladih odraslih osoba, izlučivanje urina je niže noću nego tokom dana. To vam pomaže da se ne budite tokom noći Ako uveče popijete previše vode to bi moglo poremetiti tu ravnotežu pa biste se mogli više buditi – objašnjava Sleep Foundation, prenosi The Sun.

Da biste izbegli narušavanje te ravnoteže, pijte više vode tokom dana kako biste izbegli dehidraciju.

– Ako tokom dana pijete puno vode nećete imati potrebu uveče piti toliko velike količine. Tako ćete izbeći česte odlaske u wc zbog kojih ćete se često i buditi noću – objašnjeno je na stranici.

Sledeće piće koje treba izbegavati su gazirani sokovi. Većina tih pića je puna kofeina i šećera, a oba mogu uticati na san.

Nedavno istraživanje pokazalo je da se ljudi koji unesu veliku količinu šećera tokom dana bude češće tokom noći.

Pored toga, mnogi ljudi uživaju u čaši vina uz večeru, ali ipak i vino bi se trebalo izbegavati pre spavanja. To je zato što alkohol remeti cirkadijalne ritmove tela – cikluse koji traju 24 sata kao deo unutarnjeg telesnog sata.

Umesto da pijete vodu, gazirani sok ili vino pre spavanja, razmislite o šoljici toplog mleka, čaja bez kofeina ili biljnog čaja.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar